導讀：妳有那種怎麼睡都覺得睡不夠、睡不飽的困擾嗎？相信很多人都有這困擾，可能明明都有睡滿8小時，卻還是會覺得疲累、不想動，其實這是身體發出的警訊，要讓妳好好檢視一下自己的健康，並加以改善調理。
一、身體總是覺得疲勞的原因
1、疲累就不運動
經常鍛煉運動可以提升力量和耐力，有助於讓心血管系統更有效地運行，並提供組織氧氣和營養。如果真的很累，散個步也可以。
2、水喝的不夠多
缺水會導致血容量減少，讓血液變混濁，這會讓心臟的跳動效率變低，因此氧氣和營養物質比較難到達肌肉和器官。
3、鐵消耗的不夠
缺鐵會讓你感覺遲鈍、煩躁、虛弱、無法對焦，所以應該提高鐵的攝入量，以減少貧血的風險。瘦牛肉、雞蛋、豆腐、綠色蔬菜都有很高的鐵含量。
４、過度要求完美
妳什麼事都要求完美，所以事情就難上加難，增加了更多的工作量。建議可以將工作設定一個時間點結束，並且遵守，妳會發現其實工作並不會被影響。
5、妳想的太多了
如果老闆叫妳，妳就會想自己是不是做錯事，或者妳不敢騎腳踏車，因為怕有意外，如果妳總是想東想西，那這樣的焦慮會讓妳心力交瘁。
6、妳沒有吃早餐
身體會在睡覺時繼續消耗我們的能量，所以妳在早上會需要早餐來補充能量。吃早餐會啟動妳的新陳代謝，最好吃些全穀物、瘦肉蛋白、健康脂肪的食物。
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7、愛吃垃圾食物
垃圾食物都含有糖和碳水化合物，這些會讓你的血糖升高，尖峰期過後血糖急速下降，所以妳會感覺很累。可以吃些會穩定血糖的全麥蛋白質。
8、辦公桌太凌亂
辦公桌太雜亂會讓妳沒辦法聚焦，大腦處理信息速度變慢。所以每天下班前最好將辦公桌收拾整齊、乾淨，以免它變的雜亂。
9、睡前喝了點酒
酒精最初會壓低中樞神經系統，產生鎮靜作用，但它最終破壞睡眠維持，造成反彈，因為它的代謝，會讓在系統中的腎上腺素突然激增。
10、睡前還收郵件
平板電腦、手機的螢幕燈光會抑制妳的褪黑激素，這是一種幫妳調節睡眠和覺醒週期的激素，最好睡前1~2個小時都不要碰這些產品。
11、太依賴咖啡因
根據研究，一天喝3杯咖啡對妳是有好處的，但如果過量，它是會破壞妳的睡眠覺醒週期的，所以最好睡前6個小時都不要再喝咖啡。
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12、周末假日晚睡
放假的日子太晚睡，導致隔天起床很累。最好可以調節日常作息，盡可能不要玩得太晚晚睡，才不會讓生理時鐘每週都要被擾亂一次。
二、如何保持身體的健康
１、保持充足睡眠
睡覺的時間是我們身體器官在休息和調節的時候，如果該睡覺的時候沒睡覺，器官就沒辦法休息，因此健康就容易出問題。
２、規律地做運動
盡量保持每天都做30分鐘的運動，讓自己的血液、新陳代謝維持良好的狀態，這樣會比較不容易疲累，精神、體力都變好。
３、飲食均衡營養
吃外食或是挑食都很容易造成營養不良，身體該需要的營養素沒得到，自然就會免疫力下降，容易生病，所以飲食一定要均衡、營養。
４、適當紓解壓力
壓力太大是很難讓人健康的，心頭總是壓著一塊石頭，眉頭總是深鎖，這樣很難讓身體發揮它該有的效能，連吃了營養食物也補不進身體。
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