青少年參與運動遠離麻煩又健康

21 10 月青少年參與運動遠離麻煩又健康

發表於 13:08時間在育兒須知, 親子教養, 運動健身發文者蔣莉蓁

導讀：小孩到青春期之後，很容易發生很多麻煩。要嘛情緒暴躁容易發怒，要嘛不聽父母的話、頂嘴，更糟的還可能結交壞朋友，打架、混幫派。所以父母一定要更加關注青少年，最好可以培養他運動，藉此強身遠離麻煩。

青少年正值發育期，多多運動可以刺激肌肉強度和骨骼發育，如果再搭配均衡的飲食營養，就有機會長得比較高大。

運動時心跳會加速，而且需要大量的換氣，所以可以刺激動心肺的運作，心肺功能會比較完善，不易有心血管疾病。

青少年參與運動可以消耗過多的精力。

現代人生活壓力大，相對的孩子也會承受到部分的壓力，不論是生活上的，或是學校的課業壓力，多少都會讓青少年抑鬱不開心。

青少年正值精力旺盛的時期，如果沒有讓他耗費那些多餘的精力，很容易惹麻煩，或是不小心誤交壞朋友而學壞。

很多運動都是團體的活動，所以孩子會很容易結交到志同道合的朋友，也會因此而懂得如何和人相處的，適應社會生活。

肌肉的成長速度沒有骨頭快，所以很容易處於肌肉緊繃的狀態。因此青少年運動時很容易肌肉拉傷和扭傷，也會特別容易肌肉痠痛。

青少年常做的運動不外乎要跑、跳，所以很容易過度刺激膝蓋，膝關節受傷，不小心還會腳踝扭傷、骨折或是跌倒擦傷破皮。

青少年做的運動常要不停的跳躍，或是拉扯肩關節，所以非常容易發生韌帶或是肌腱發炎的狀況，如果沒治療好，很容易變成長久性的傷害。

運動時跑跑跳跳一定很容易就會發生跌倒擦傷的狀況，扭傷骨折更是容易發生，萬一手部拉傷，就會脫臼。這些小傷害其實都不嚴重，好好治療就會痊癒。

青少年運動時常忽略天氣的變化，大熱天也減退不了他的興致，因此很容易不小心就中暑、熱衰竭，排汗不良、脫水。

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