導讀：為了讓腹中胎兒吸收最好的營養，孕婦在飲食上總是精挑細選。十個月下來累積了可觀的脂肪，生產後該怎麼好好利用黃金時期恢復產前身材，甚至瘦得比產前更好看呢？讓我們一起跟著小編往下看！
一、生產後要瘦記得這樣吃
1、一定要吃早餐
早餐是一天最重要的營養來源，早餐的內容能夠決定一天的精神狀況！高蛋白質的早餐不僅補充養分，也避免碳水化合物與高糖分的豐盛早餐，吃得精實最重要！
溫馨提醒：西式早餐建議生菜、水果、低脂起司配土司，營養與纖維質兼具喔！
2、記得少量多餐
早餐要吃飽、午餐要吃巧，而晚餐就要吃早。攝取足夠的營養，透過少量多餐、定時定量的方式讓自己充滿飽足感。
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3、水果代替澱粉
這裡指的並不是完全不吃澱粉，只吃水果。而是多吃水果可以幫助排便，以及補充纖維質與維他命。記住，澱粉是人體基本所需，而節制的攝取澱粉，才瘦得更健康喔！
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二、飲食加運動瘦更快
1、瑜珈舒緩身心
產後做伸展性的瑜珈，可以矯正懷孕脊椎，重塑核心肌肉，更可以加強體態。每天二十到三十分鐘，一周三次。慢慢的把鬆弛的腹部肌肉找回來！
溫馨提醒：選擇剖腹產的孕婦們，一定要等兩至三個月後，傷口完全癒合再做瑜珈喔！
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2、和緩運動最棒
無論是懷孕期間或生產後，散步與游泳都是非常適合孕婦的運動。游泳對身體的傷害較小，透過游泳訓練骨盆腔底與腹部的肌肉，能使生產更為順利，水中浮力也能讓孕婦不容易跌倒喔！
補充說明：產後和緩的運動，如散步、騎腳踏車與游泳都能舒緩骨盆腔，緊實腹部肌膚喔！
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三、產後瘦身的禁忌
1、坐月子不適合
女性在產後身體虛弱，產後是黃金休養期。加上身體需要分泌乳汁哺乳嬰兒，哺乳期反而需要多補充營養，因此不建議在坐月子期開始減肥喔！
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2、拒絕重鹹調味
坐月子期間要特別注意！國人飲食習慣重口味，對身體而言是個大負擔！不僅容易造成腎臟、血壓、血糖類疾病，身體所需水份容易滯留在體內，體重當然跟著上升啦！
溫馨提醒：飲食要清淡外，勾芡料理也有高熱量，少碰為妙！
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