讓寶寶整夜安睡的九個秘訣

29 9 月讓寶寶整夜安睡的九個秘訣

發表於 15:52時間在育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：當寶寶徹夜不眠時該怎麼辦？這是許多家長最頭痛的問題，因為照顧寶寶而日夜顛倒，不僅精神大打折扣，對上班族家長更是頭大。要如何讓寶寶乖乖睡整夜呢？以下提供九個讓寶寶安睡整夜的小秘訣。

嬰兒專家認為，為了家長能安睡整夜，寶寶必須學會讓自己入眠。家長睡前安撫後可離開一小段時間，讓寶寶適應必須得靠自己睡著。

想辦法縮短寶寶白天的睡眠時間，讓他遊戲或吃東西，讓寶寶盡量不在白天睡太久反而夜晚精神好。慢慢調整寶寶的作息，家長也不會那麼疲憊了。

嬰幼兒睡眠很重要，養成規律睡眠，對大人寶寶都好！

寶寶夜半醒來看不見家長時，只要一哭家長立刻出現安撫。這會讓寶寶認為「哭就是有效」。因此無論半夜寶寶如何哭鬧，都要狠下心讓他一個人睡。

溫馨解說：前提是要先建立一個讓寶寶睡眠時徹底安全的環境喔！

每天都在固定的時間就寢，睡眠前可先鋪好一個舒適的環境，透過靜態的念故事書、聽音樂，讓寶寶放鬆心情。久而久之寶寶便會習慣睡眠時間。

喝完奶後的寶寶通常會昏昏欲睡，固定的餵奶時間能讓寶寶也漸漸習慣睡眠時間，但是要注意餵奶量要適量，否則寶寶躺著不好消化。

稍硬一些的嬰兒床會比軟的好睡許多，另外讓寶寶穿舒適的睡衣，不要穿太多以免出汗著涼。兩層薄衣與一條毛巾，就能讓他平穩進入睡眠。

寶寶睡著時，一旦家長幫他換尿布便會驚醒。讓寶寶保持身體與尿布的乾爽，有助於睡眠。

將臥室與遊戲室分開，讓寶寶感受到兩個空間不同的氛圍。遊戲室是屬於動態的，而臥室是安靜的。當寶寶進入臥室時，能感受「該睡覺了」的感覺。

雖然抱著能讓寶寶感到溫暖，但這個姿勢讓寶寶有脊椎側彎的危險，會影響寶寶的脊椎與生長發育，也會讓寶寶睡得不安穩，因此不建議抱著寶寶睡覺。

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