調理寶寶腸胃玉米蘋果來幫忙

04 9 月調理寶寶腸胃玉米蘋果來幫忙

發表於 12:00時間在育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：秋季已然到來，代表著人體的胃腸進入了危險階段，特別是像小孩胃腸功能較弱的人，一不注意吃過多或吃錯食物，即非常容易有腸胃問題產生，像是消化不良、腹瀉拉肚子等等。有什麼食物可以幫助調整胃腸呢？

最常見的玉米就是像太陽一樣明亮的黃玉米，不過玉米其實有相當多種，自粉色至藍色再到黑色布等，一樣的是每一款均有其特別的抗氧化元素，且每根玉米或玉米粒半杯大約含有兩克纖維素。

溫馨提醒：爆米花雖也富含高纖維，但卻不能猛吃，因為其中加入了不少奶油與糖分。

蘋果裡頭除了有大量的維他命之外，其中富含的纖維物質能夠使胃腸受到刺激而蠕動，可以加速排便動作，所以又有通便笑果，對於排便順暢有不錯作用。

腸胃不好的寶寶，可以多吃ㄧ些玉米和蘋果喔！

腰豆由於外觀模樣很像人體的腎臟，所以因而獲名。於北印度以及新奧爾良等地區，紅豆與腰豆皆屬主要的食物來源。而幾乎所有的豆類均含有大量的纖維質、蛋白質以及鐵質。

每一杯黑豆均富含十五克的纖維素，與大概十五克的蛋白質。其飽滿的黑色即表示了許多的黃酮類物質，而土地色澤的食物，大多含有豐富的抗氧化物質。

溫馨提醒：若是在日常飲食裡面，添加了豆類與他種高纖維食物之後，務必要多攝取水分。

溫馨建議：想要預防因為吃豆類而造成放屁太多的問題，關鍵即是食用豆類要日益遞增，別忽然添加太多，以免讓消化系統有過巨大的壓力感。

白米的口感雖佳，不過糙米的營養內容顯然要更好，其口感較為耐嚼，可能要花點時間方可適應，但是每杯糙米均富含三點五克的纖維物質。

溫馨提醒：如果每星期吃五回或更多回的白米，即會使罹患糖尿病的危險提升；但若增加兩回糙米飲食以後，此風險數值將會下降。

白麵包均使用精磨過的麵粉，換言之即為穀物的殼與糠均被消除了，而糠剛好是胚芽的核心。但是全麥麵包，卻保持了此類非常具有營養且又含大量纖維素的原料，

溫馨提醒：因此把白麵包更換為全麥麵包，是一種提升營養素相當優良的做法。如此一來，身體每天所得到的纖維量，就會有非常大的改變。

燕麥擁有葡聚糖，此為一種頗特別的纖維素，其具有相當良好的降膽固醇功效，而且還能夠增加免疫系統的作用。

溫馨提醒：燕麥裡面有可溶性纖維，能夠降低膽固醇；也有不可溶性纖維，能夠幫忙消化系統維持順暢。

優酪乳裡面除了含有牛奶所有的營養元素之外，最特別的部分就是富含許多的乳酸，可以把奶裡頭的乳糖分解成乳酸。而對於胃腸道缺少乳酸酶或者喝牛奶較易拉肚子的人而言，可改喝優酪乳較佳。

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