兒童睡午覺原則觀念必知

23 5 月兒童睡午覺原則觀念必知

發表於 12:14時間在生活百科, 育兒須知, 親子教養發文者蔣莉蓁

導讀：睡眠對孩子而言是相當重要的，但是除了夜晚長時間的睡覺時間以外，究竟小孩有沒有一定要睡午覺呢？這確實是令許多父母感到困擾的事情！其實寶寶是否午休，要視情況而定。一起往下深入了解午睡的原則吧！

一、寶寶午休睡眠觀點解析

1、睡眠品質重要

對孩子而言，高質量且有規律的睡眠相當重要，特別是三歲以內腦部尚未發育完全的嬰幼兒，此時睡眠對大腦的生長發展有非常重大的影響。

溫馨提醒：睡午覺問題的確無法逼迫寶寶，但是媽媽要注意長期不愛午休的寶寶，觀察他們全天的睡眠時間充足與否。

2、年紀睡眠相關

孩子一天內所需的睡眠時間與年齡有相當大的關係。嬰兒階段的寶寶通常於白日也會小睡多次，但約到了一歲左右，孩子需要的睡覺時間卻減少了，所以對於白天睡覺，特別是睡午覺會有抵觸反應。

3、白晝夜晚搭配

寶寶午休時間因個人狀況而有所不同。

假若寶寶在晚上的睡眠品質及時間長度，以能夠滿足生長發育的需求，即使白天不午休也行；但是在午休時段，依然要讓孩子保持安靜穩定的歇息，不要再玩耍或跑跳，可做些靜態活動。

4、發育速度遲滯

當孩子營養沒有缺失，但是成長發育速度卻明顯較同齡小孩緩慢，即有可能是長期睡眠不足所導致，此時應適當給予寶寶增加白日的午睡時間，調整良好生活步驟。

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5、夜半驚醒哭泣

若寶寶在晚上長時間的睡眠時間裡，經常驚醒或哭泣等睡不好的情況，致使白天起得很早，睡眠品質不好，此時睡午覺就很重要了，因為孩子需要其餘時間分擔那些睡眠品質差的問題。

6、睡眠品質不好

若孩童有出現脾氣性格容易暴怒躁動，哭鬧喊叫不休，並且還有揉眼睛、打哈欠等動作產生，經常反覆生病，甚至出現糖尿病與高血壓等病症，都在說明缺乏睡眠或睡眠品質不好的狀況。

7、不要強迫孩子

父母不能強硬逼迫寶寶午休，如此只會適得其反。小孩在情緒激動時入睡，會導致睡眠的質量大打折扣，甚至可能影響到小孩夜晚的睡眠。一旦長時間累積，會對孩子產生心理層面的傷害。

8、午睡時間分配

午休的時間也不宜過長，別讓孩子因為午睡而影響其他正常活動及飲食。一般來說，超過一歲的寶寶，午睡時間宜控制在1至2小時左右較為恰當，當然也要依據孩子全天的睡眠情況做適當調節。

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二、長短時間睡眠狀態說明

1、睡眠時間不定

一般而言，每個人所需的睡眠時間不盡相同。有部分人只要睡一下子，精神狀態就很好了；但是有部分人則必須睡足一定的時間，否則就會有精神萎靡不振的狀況。

2、產生負面壓力

對於不需要長時間睡眠的孩子而言，勉強逼使他們一直處於睡覺狀態，只會形成一種負面消極的壓迫感；換言之，強迫明明就需要長時間睡眠的寶寶要早早起床，也不是一種良好的方式。

3、判斷孩子類型

總結上述觀點來說，父母在幫助孩子將生活規律固定確立好時，務必要先了解並判斷自己的小孩究竟屬於哪種類型的睡眠寶寶。