導讀：懷孕的每階段總有許多身體的不舒適，在孕期後段快要解脫之時，更是擔心產程會不會出甚麼問題？很多問題的根本是可以從適度運動來解決的，過程中到底有甚麼幫助呢？要甚麼是要注意的？在這整理給大家。
一、孕期運動的相關好處
1、幫助產程順利
運動會讓媽媽的全身血液循環變的更好，有效幫助營養素吸收，增強肌肉強度，自然分娩或剖腹產的傷口修復，都能透過適度的運動促進產程順利。
2、幫助緩解疲勞
在孕程難免會讓媽媽們感覺疲倦，特別是越到後期，隨著肚子越來越大，造成媽媽們身心負擔的情況也會越來越嚴重，適度運動能幫助緩解不適情形喔。
3、幫助適應孕期
孕婦不同孕期有很多不同的相關的注意事項，無論是腸胃的不適、身體不適應，或者像很常見的失眠等狀況，皆能透過適度運動的方式來幫忙緩解相關症狀。
4、幫助補充鈣質
隨著寶寶的成長，每個過程都會從母體得到相關養份，特別是需要大量的鈣質吸收；正因為這樣，媽媽常會有牙齒鬆動，掉頭髮的情形發生，所以要補充鈣質。
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二、把握運動的黃金時機
1、懷孕初期運動
懷孕初期的運動，必要經過醫師評估，前三個月是屬比較胎氣不穩定的階段，須注意最佳的運動方式就是散步，通常建議飯後10到15分鐘為限，以免動到胎氣。
2、懷孕後期運動
懷孕後期的運動，能改善媽媽的血液循環，同樣透過散步或床上側身輕抬腳的方式來訓練肌肉強度，適度的運動更幫助骨盆腔關節放鬆，有助於產程順利進行。
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三、孕期運動的注意事項
1、陰道出血不能
要特別注意，一旦發現陰道有出血的情形，就不能運動；運動的目的是為了讓孕期產程更順利，所以在身體狀況不佳的狀況下是不適宜這麼做的，也 避免動到胎氣。
2、太累也不建議
孕期每一天狀況都不一樣，如果當天的精神狀況不佳，建議先以休息為主；雖說透過運動可發揮健身、骨盆運動等效果，一定要在充份休息後，再進行。
3、保持身心愉快
運動能幫助有好心情好體力，前提必須要保持愉快，這樣運動才有益身體健康的；最好找個伴陪著一起散步，除了邊走邊聊能真的放鬆，同時也較安全，畢竟挺著肚子走還是要注意的。
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圖片來源：http://goo.gl/g60RAl
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