孕婦曬太陽 好處禁忌要注意

導讀：炎炎夏日，孕婦媽媽們常曬太陽好嗎？其實不僅可以增加維生素D進而促進鈣質的吸收，而且可以增加抵抗免疫力、預防懷孕憂鬱症，不過也要適度不可過量噢！關於孕婦曬太陽有哪些注意事項一起來看吧！

一、孕婦曬太陽好處

1、促進鈣質吸收

孕婦之所以要曬太陽主要還是因為太陽光裡的紫外線可以作用到人體，合成人體所需要的維生素D可以促進人體對鈣質的吸收。

2、殺菌有抵抗力

陽光中的紫外線具有很強的殺菌消毒作用，能殺滅皮膚和空氣中的細菌。陽光在室內照射30分鐘以上，能達到空氣消毒的效果，提高孕婦抵抗力。

產後曬太陽能防止媽媽易患的骨質疏鬆。

3、預防情緒低落

冬季常曬太陽能有效預防媽媽和媽媽的情緒波動，杜絕抑郁症的發生。產後常到戶外走動、曬太陽，還能防止媽媽易患的骨質疏鬆。

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二、孕婦曬太陽禁忌

1、避免中午日曬

准媽咪們要記得，上午9-10點，下午4-5點，是每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。

2、隔玻璃沒效果

有些孕媽媽可能懶得到戶外去曬太陽，干脆拿把椅子坐在窗戶下曬，但是其實這樣只能感覺到太陽的溫度，而不能起到促進鈣質吸收的效果。

3、初期避免高溫

在懷孕3個月之前，盡量不要外出曬太陽。因為胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。如果准媽咪長時間處于高溫環境中會讓寶寶感覺不適。

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三、懷孕曬太陽注意事項

1、每天半個小時

冬天陽光較弱，可以曬久一點。而夏天陽光太強烈，一般只要半個小時以上即可。特別是整天坐辦公室的孕媽媽來說每天曬陽光時間滿足。

2、避免太陽直射

准媽咪應該避免太陽直射。太陽光線中的紫外線也會對皮膚造成一定的傷害，皮膚變成黑色是因為皮膚在強烈的日光照射下在進行自我保護。

3、注意皮膚防曬

曬太陽還是要注意防曬，孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

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