導致女性衰老十二項壞習慣

導讀：愛美是女人的天性，想要永保青春美麗更是女性朋友的最大心願。其實想要實現這個願望並不困難，可以由日常生活中做起。小編列出一張惡習清單，提供女性朋友自我檢視，若有清單上的惡習，記得要改正喔！

一、十二種待改善壞習慣

1、水分補充不足

女人是水做的，原本就需要水分的滋養，當身體與肌膚有足夠的水分，才能幫助養分輸送，並加速細杯修復。缺水的情況會導致膚乾燥與緊繃，久而久之容易產生皺紋，使人看來年紀較為蒼老。

溫馨提醒：每天至少要喝2000c.c的水，也要多食用水分含量高的蔬果，並盡量避免飲用含咖啡因的飲品。

2、搓揉眼睛皮膚

眼周的膠原蛋白，會因為過度搓揉而造成損害，使肌膚彈性遭到破壞，導致毛細血管破裂而有皺紋產生。

3、甜品來者不拒

身體會因為糖分攝取過多而加速老化現象，並使腰圍變粗以及面部長粉刺或痘痘，甚至讓糖尿病有機可乘，所以要克制甜食的用量。

女性要遠離造成衰老的原因，才能夠永保青春。

4、情緒時常不佳

維持心情穩定是ㄧ種精神上的養顏方法。時常脾氣暴躁的女性，情緒常遊走於憤怒怨恨狀態，容易造成壓力增加，皮膚質醇的激素水平提高，也可能引起血壓或糖尿病問題的產生。

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5、負荷過多壓力

現代有許多疾病，例如：心血管疾病、氣喘、免疫系統功能下降等等，往往是因為慢性壓力造成，嚴重時甚至會提高早死風險。不要讓自己被壓抑過多，適當放鬆與喘息是為了讓自己走更長遠的路。

6、體重飄忽不定

忽胖忽瘦的體重會提高罹患心臟病與糖料病的危險，也會使肌膚鬆弛並缺少彈性。平時要多注意體重，並維持在一定的範圍標準內，而非不斷處於減重與增重的循環裡。

7、抽菸及二手菸

自由基是青春健康的頭號勁敵，而香菸的吸收會造成自由基的增加，並干擾身體許多器官機能，包含相當重要的婦科問題，甚至也會影響壽命長短。

8、過量飲用酒品

飲酒適度其實有益健康，但是若飲酒過量會傷害身體器官機能，甚至造成生命危險。一般而言，建議一天天飲酒量為，白酒不多於110公克，啤酒不多於340克，或者按照身體情況做調整。

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9、食用垃圾食物

垃圾食物中的營養成分不足，也會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇，並且使老化速度變快，更使肥泡胖的情形增加。平常的飲食要正常均衡，要多吃新鮮蔬果、五穀類食品等等六大類食物，降低體內發炎症狀，助於肌膚健康。

10、時常晚睡熬夜

睡眠品質差或者睡眠時間過短，都會為身體帶來問題，例如：產生黑眼圈、眼皮鬆弛、容貌蒼白無神等等，而且睡眠問題會直接影響體內器官運作與功能，造成難以補救的傷害。所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。

11、過量曝曬陽光

當皮膚吸收過多紫外線，程度輕微會使肌膚變黑且粗糙，若程度嚴重會造成皮膚癌。太陽光直接照射會傷害深層皮膚的先為彈性及膠原蛋白，導致臉部皮膚變得鬆弛且沒有光彩，並出現皺紋。所以平時要做好防曬，適度攝取陽光照射即可。

12、定時定量運動

要養成運動規律的習慣。運動可以調節身體機能，也能穩定血壓，並且放鬆情緒，更能控制身形體態。不需要花太多時間，堅持每天伸展或運動20至30分鐘，永保青春美麗不會是空談。

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本文部分文字摘自Woman’s Day網站http://goo.gl/80tJcv、Huff Post網站http://goo.gl/JDGIEE

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