女性抵抗衰老六大秘訣必知！

02 5 月女性抵抗衰老六大秘訣必知！

發表於 23:32時間在健康飲食, 單身男女, 時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：女性朋友在現實生活中所扮演的角色相當多，無論是家庭或者工作，無形的壓力常令人喘不過氣，也因此容易感到疲乏倦怠。有什麼方法能夠讓歲月的腳步為自己停留呢？小編提供一些方式，一塊兒來試試看吧！

腸胃是身體裡首先衰老的器官，一旦腸胃功能退化，如動就會減慢而造成便秘問題；當許多沒排出的宿便堆積阻塞的時候，就會被腸胃道當作養分不斷吸收，使得皮膚色黯沉、長斑、老化等等。多食用富含纖維的食物，能夠幫助清理腸胃病排毒。

皮膚外表的最大勁敵就是熬夜，當睡眠不夠時，會導致皮膚細胞中的各個調節作用失序，進而改變表皮細胞的活力；所以要盡量早睡早起，不要當夜貓子。假若生活作息一直無法有正常標準，眼部肌膚以及面容會最先反應老化疲倦狀態。

如何抵抗衰老一直是女性在意的事情。

溫馨提醒：一天至少要有八小時的睡眠時間，但睡眠品質比時間長短更重要，或者根據自己的習慣做調整。

三餐定時定量是抗老基本的飲食原則，尤其是早餐與午餐，更是不能缺少。正常進食能夠有效讓新陳代謝穩定循環，並維持血管及免疫組織效統的活力與年輕。食物中要包含五穀類、蔬果類、魚肉類等六大類元素。

溫馨提醒：也可以根據自己本身的健康需求做食物的搭配組合。

皮膚會因為紫外線的照射引起傷害，但傷害並非立即呈現，而是會累積一段時間才慢慢表表現出來。平時要使用防曬品，成分含有氧化鋅或氧化鈦最好。所使用的保養品可以含有維他命C，能幫助保養肌膚。

溫馨提醒：物理性的防曬成分比化學性的防曬成分好。

生氣會有皺紋產生，而且大發脾氣也會增加腎上腺激素分泌，進而使心跳及血壓加速升高，甚至引發頭痛。所以盡量維持冷靜思緒，在快要發脾氣之前，可以做呼吸調節，或做點別的事情轉移注意力；但也要適度抒發心情，不要過度壓抑自己。

現實生活中的壓力令人感到煩悶甚至無力，嚴重還會造成掉髮、粉刺痘痘、胃痛、便秘或免疫系統抵抗力下降等等問題，會讓女性面色精神憔悴。此時要尋找自己能夠減壓的方式，讓身體及心情放鬆。

本文部分文字摘自Ezine Articles網站http://goo.gl/yDtW56

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