• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar

媽媽育兒百科

媽媽育兒百科,提供嬰幼兒健康照顧及教育,媽媽懷孕知識及飲食營養,親子關係,小孩教養,婚姻經營,單親教育,美容保養,生活保健知識與讀者分享,豐富你的人生。

  • 育兒須知
  • 孕婦須知
  • 親子教養
  • 生活保健
    • 運動健身
    • 健康飲食
  • 生活百科
    • 居家風水
  • 婚姻經營
    • 單親家庭
  • 時尚女人
    • 單身男女
  • 法律教室
  • 育兒專欄
您現在的位置:首頁 / 孕婦須知 / 懷孕時期八大禁忌飲食習慣

懷孕時期八大禁忌飲食習慣

2014-04-26 由 蔣 莉蓁

導讀:很多準媽媽在懷孕時期,常會因有恃無恐而沒有控制飲食,導致身材走樣,甚至危害的健康問題,不僅母體造成負擔,胎兒恐怕也會受到影響。究竟有沒有一人吃兩人補這回事呢?孕婦想就吃,寶寶就越健康嗎?

一、避免八大飲食壞習性

1、只吃某些食物

有些孕婦特別愛挑食或偏食,只吃某些食物,甚至乾脆都不吃,母體本身與胎兒的生長發育都會受到影響。在懷孕時期,準媽媽應該更要遵守飲食均衡原則,六大類食物的營養素,包含蛋白質、醣類、脂防、膳食纖維、維生素及礦物質都要攝取足夠,而且越天然越好。

2、毫無節制大吃

部分的準媽咪,容易因自己懷有身孕而大吃大喝,想吃多少就吃多少,能吃的來者不拒,殊不知已掉入一人吃兩人補的迷思。此情況很可能造成妊娠糖尿而導致胎兒過大,增加生產的危險性。

延伸閱讀:孕婦飲食禁忌 避免十種危害

懷孕時期飲食
懷孕時期要飲食均衡,對媽媽與胎兒大有益處。

3、食品過於精緻

精緻化與西化的飲模式,會使得礦物質、維生素與膳食纖維的攝取量不夠,如改為全穀類,將有助均衡攝取營養素。孕婦接觸太多精緻化的食物,不僅導致營養不均衡,也可能造成日後的健康問題。

溫韾解說:精緻化飲食就是除去五穀雜糧裡的麩皮及胚芽,例如:日常接觸到的白米飯與白土司等。未經加工處理的食物,即尚未除去麩皮及胚芽的全穀類,包含米、麥和各樣的穀類、豆類、核果和薏仁食物,也可稱為粗食。

4、太多植物脂肪

適當的植物性脂肪攝取是好的,但是如果攝入太多的植物脂肪,例如:蔬菜油或豆類油等,造成植物脂肪單一性太高,不僅對胎兒腦部成長發育不利,也會影響媽媽健康,平時也要攝入一定的動物性脂肪,例如:豬油或者肥肉等等。

5、老舊習俗影響

老一輩的人會說,螃蟹不適合孕婦吃,因為出生的小孩容易發生口吐白沫等異事,甚至也說不要食用魚蝦等會產生過敏的食物等等,其實是以訛傳訛,無論什麼食品都要適得其中,吃太少、太多或者都不吃皆不宜。

延伸閱讀:孕婦飲食禁忌 十大種類必看

6、刺激辛辣食物

孕婦應該盡量避免刺激與辛辣的食物,例如:濃茶類、咖啡、酒精類、辛辣類、香菸等等,二手菸也要避開與拒絕,這些都會對母體本身造成健康問題,甚至會使胎兒的發育出現問題,嚴重甚至會有早產或畸形的現象。

7、過量進補食材

孕婦通常是大家注意關鍵人物,為了讓母體本身更加健壯與胎兒頭好壯壯,許多人不斷給準媽媽進補,原則上適當的滋補養身是可以的,而且要先了解藥材性質與孕婦體質並互相搭配;一旦進錯補或補過頭,反而造成準媽媽與胎兒的負擔。

8、避免生冷食品

生食即為沒有煮熟的肉類或海鮮類,因為裡面含有許多生菌,很容易引起病症,嚴重甚至會危及母體與胎兒性命安全;冷食即為溫度較低的食物,例如:冰品、飲料等等,吃多了易引起黃疸問題。

延伸閱讀:孕婦飲食禁忌 十大種類必看

本文部分文字摘自Baby Centre網站http://goo.gl/RU3ea、Kids Health網站http://goo.gl/TAFGo5

媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/bUBpu4

分類:孕婦須知, 生活保健, 育兒須知 標籤:孕婦 飲食, 孕期飲食營養, 孕期飲食禁忌, 孕期飲食須知, 懷孕 禁忌

聯絡本站 :生活專家。 寵物百科。法律顧問:沛揚聯合律師事務所。

免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師的專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。

主要側邊欄欄




這些文章你或許會喜歡!

諮詢專家

幼兒行為異常 如何判斷孩子需要專業協助?

補習班主任呼巴掌 9歲兒臉帶掌印回家

嬰幼兒輔食

副食品果泥中毒?寶寶食用原則

家長要教會孩子解決糾紛的能力

貴族幼兒園爆體罰 家長控孩子身心創!

女性不同腿型選購靴子的技巧

母乳混合餵養10大問題集

媽媽育兒百科

迪士尼幼兒免費好禮

© 2019 媽媽育兒百科 · 版權所有,未經同意,請勿轉載。法律顧問:沛揚聯合律師事務所,認識我們。