懷孕初期怎麼安胎 飲食心態注意

導讀：懷孕初期，小生命還在萌芽，作為準媽媽的妳除了在各方面都要注意一些，連飲食也應格外講究一點，要吃哪些食物是對胎兒有幫助的，哪些又不該碰呢？為避免吃到會傷害胎兒的食物，孕婦的飲食該怎麼安排？

一、懷孕初期注意的飲食

1、熱量和蛋白質

女性在懷孕時，因為胎兒、胎盤以及自身體重增加等因素，建議女性初期每日增加150千卡的熱量。另外，因為胎兒需要蛋白質構成身體組織，所以蛋白質的補充也是非常重要的。

2、充足的維生素

在飲食上準媽媽要注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果補充營養，因為胎兒的腦及神經系統在這時會迅速分化，所以，更加注意補充葉酸、維生素B，維生素B6等的攝取。

3、營養全面搭配

要注意蛋白質的攝取，也要確保維生素的供给，更要適當的增加熱量的補充，少量多餐，食物烹調要清淡，避免使用過多的油，不吃刺激性強的食物。

延伸閱讀：懷孕初期飲食及生活七原則

孕期的飲食，可是完全會影響到懷裡的寶貝哦！

二、懷孕時期禁止的食物

1、含咖啡因飲料

攝取太多咖啡因會影響寶寶的骨骼成長，可能會出現器官畸形的狀況，也可能導致流產、早產等情形，所以最好避免。

注意：每日不可多過2杯咖啡。

2、高糖、高脂肪

吃太多高糖、高脂肪的食物，如汽水、餅乾、薯條等，不僅會讓孕婦過胖，也會有增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情况，而且分娩時也會有困難。

3、維他命A補充

孕婦若攝取太多維他命A，會導致胎兒發育不完全，或是有早產的可能，建議每日攝取量400-1250微克。

注意：豬肝含有豐富的維他命A，請小心不要過量。

延伸閱讀：懷孕初期飲食及注意事項

三、 孕婦應該注意的事情

1、保持良好心態

懷孕初期的孕婦要做好情緒的調整，因為寶寶跟母體是相連的，能感受到媽媽的喜怒哀樂，所以這是很重要的。家人也要給予關心，使準媽媽能保持樂觀的心情。

2、適當的做運動

懷孕初期媽媽怕運動會對胎兒造成影響，所以都沒什麼在動。其實對於孕婦來說，適當的運動是對寶寶有利的，而且也可以減輕媽媽在妊娠期間的不舒服。

3、做產檢不遲到

產檢對媽媽和寶寶來說都是非常重要的，透過一些必要的檢查，讓醫生能在懷孕期間全面了解胎兒的狀況，預防各種合併症的發生，以增進孕婦及胎兒健康。

延伸閱讀：懷孕初期9大症狀及9注意

媽媽育兒百科發表。未經同意，嚴禁轉載。

圖片來源：http://goo.gl/aEPWLJ