導讀:產後憂鬱症又稱產後抑鬱症。很多孕婦在產後面臨照顧新生寶寶、身材走樣、身分不適應及對現狀不滿等等原因都會造成媽媽情緒低落,長期下來就會引發產後憂鬱症。有那些症狀又該如何預防?一起來看!
一、發生產後憂鬱症原因
1、生理心理影響
產後抑鬱症也叫產後憂鬱症,是生理和心理因素造成的抑鬱症,症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等。
2、荷爾蒙的劇變
產後荷爾蒙水平的巨大變動可能是產生這些症狀的原因。產後憂鬱在短時間內就會消失。
3、產後心態不適
過度緊張,身體疲憊,睡眠不足,身體不適及對自己現狀不滿,缺少他人關懷和支持也是導致產後抑鬱的重要原因。
延伸閱讀:產後憂鬱(焦慮):孕婦抗憂看這邊
二、女性產後憂鬱症症狀
1、情緒持續低落
產後憂鬱從生產兩三天後開始,媽媽們覺得很難過、想哭,她們擔心寶寶,也擔心自己,非常緊張、疲憊。
2、感到無能為力
產後憂鬱症使她們感到無能為力,而且對自己有不切實際的要求。極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。
3、生活索然無味
幾乎對所有事物失去興趣,感覺到生活無趣無味。特別是對性生活失去興趣,進一步影響雙方的關係。
延伸閱讀:孕婦產後憂鬱 預防情緒低落
三、避免產後憂鬱發生
1、避免影響情緒
產後充分睡眠和休息,過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。
小百科:新媽媽的精神狀態很不穩定,避免各種精神刺激,尤其是敏感問題,如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。
2、轉換不同身分
別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰也不可能只做24小時全職媽媽,所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
3、避免鑽牛角尖
如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件,不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好越容易鑽牛角尖,陷入情感惡性循環的怪圈中。
延伸閱讀:預防產後憂鬱症 首重心理調適
媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。
圖片引用來源:http://goo.gl/2sIiEi。