導讀：媽媽產後會因為懷孕激素、荷爾蒙等流失而乳房下垂，像是乳房大小不同、乳腺萎縮等等。變形身材讓媽媽感到苦惱，到底應該怎麼做才可以讓胸形保有堅挺渾圓呢？生完小孩的媽媽為了身材及健康一定要看！
一、產後乳房堅挺訣竅
1、堅持母乳餵養
在哺乳期內媽咪要採取正確餵奶方法。媽媽兩個乳房要交替餵奶，四隻手指併攏托住乳房下圍，既可預防乳房下垂又可使嬰兒吮吸時更加通暢。
2、戴上哺乳胸罩
媽媽在月子期假如不戴胸罩，乳房重量增加會明顯下垂。建議媽媽可以戴上哺乳胸罩，餵養寶寶就更加方便。保護乳房。
3、進行健胸運動
最有效、最經濟美乳方法首推健胸操。產後及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。全身運動必須在產後6個月以後。
4、乳房清潔護理
媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗乾淨，用毛巾環繞形敷在乳房上(露出乳頭)。每2-3分鐘更換1次毛巾，做約15分鐘，至皮膚呈微紅色即可。
二、產後豐胸食物不能少
1、酒釀蛋能養顏
酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。
2、豐富膠原蛋白
豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富膠原蛋白，豐胸卻不會增肥。多吃這類食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白是很有效的哦。
3、青木瓜有酵素
青木瓜內含大量木瓜酵素，而木瓜酵素又是豐胸的極好因數，所以木瓜是眾所周知的豐胸良藥，相比較而言，吃青木瓜不用擔心會有副作用哦。
三、產後錯誤豐胸不健康
1、盲目用豐胸品
產後女性的乳房問題並不是由於發育不良或生理缺陷所致，一般許多豐胸產品都含有激素，一旦停用，胸部就會恢復原狀。而且給身體帶來很大的危害。
2、依賴隆胸手術
做隆胸手術不可取，先不要說隆胸手術風險，隆胸手術不能上提固定乳房組織及皮膚。產後女性更需要的是提升、緊實、塑形而不是增大。
媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay
