導讀：生理期是每位女性每個月都要面對的「好朋友」，這個「好朋友」讓人又愛又恨，愛的是各位愛美的女性們可以趁此時期好好的保養以及減肥，都有不錯的效果；恨的是，它往往會伴隨造成身體的不適以及改變。
一、女性生理期的護膚法
1、經期的前一週
有些女性在經期來臨的前一週會出現皮膚大量出油，臉上的斑點從原本的若隱若現變的更加清楚，這是因為女性體內的黃體素荷爾蒙的增加，刺激皮膚引起變化。
知識家：這一週要特別注意皮膚清潔！妳可以選定一天來為自己好好的去除老廢角質，做個深層的清潔。
2、經期期間護理
在經期的期間，皮膚狀況最不好，尤其是生理期的第二、三天，皮膚會變得更加敏感、乾燥，也會出現毛孔粗大的現象。原因為黃體激素的分泌降低，情緒不穩定等。
知識家：要選擇保濕度較高、緊膚的保養品，效果會很好喔！但要避免在此時進行美白和抗痘。
3、排卵期前一周
皮膚在此階段的狀態是最好的，不僅富有彈性，還會具有亮麗光澤喔！其原因為體內的各項激素的分泌都趨向於穩定和平衡。
知識家：此時所有的保養都是適合的，可以為肌膚補充營養以及能量喔！
4、排卵期的結束
這時的肌膚狀況為皮脂分泌增多、黑色素開始活躍，甚至沉澱，而且痘痘可能會開始萌發。原因為再排卵期結束後的這一週，亂細胞激素作用增強，而且黃體激素增加。
知識家：此時要選用清爽型的保養品，並且做好防曬、美白、抗痘的工作喔！
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二、女性生理期飲食重點
1、禁吃刺激食物
避免吃生冷、性寒的食物，也要避免油炸，以及過於眾口味的食物，例如冰品、冬瓜、辣椒等等。若是在生理期不注意喝了冰涼飲料，可以喝些紅糖水、薑茶喔！
知識家：紅糖水與薑茶可以平衡體內的血液循環。
2、避免溫補實品
許多女性會認為在生理期期間應該要吃ㄧ些溫補的食物，例如紅棗等來補血，但其實這是錯誤的觀念喔！中醫師認為，經期時陽氣偏旺，因此不適合再進補。
知識家：進補的食品建議在生理期過後再食用為佳喔！
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三、「大姨媽」來應注意
1、鹼性清潔用品
生理期來時肌膚都會較為敏感，因此，要減少使用鹼性沐浴乳及洗面乳來清洗，以免造成對肌膚的刺激。可以選用較為溫和、滋潤的情結產品。
2、注意清潔手法
生理期前、中、後，都要好好保養和護理肌膚喔！在洗臉時，千萬不要用力搓洗臉頰以及下巴，妳可以將搓揉的重點放在出油的T字部位。
3、按摩眼部周圍
生理期時，黑眼圈會要較明顯，可以在塗抹眼霜之後，輕輕的按摩眼部周圍的肌膚，甚至是運用指腹輕輕按壓眼部的穴道，以促進保養品的吸收和眼部的血液循環。
4、重保暖及睡眠
經期期間，身體很容易感覺疲勞，而且由於生理期的失血，體溫會相對的較低，所以容易感覺體寒。所以在此時期要注意充足的休息、睡眠，以及保暖工作喔！
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