男性產後憂鬱 如何幫助爸爸？

導讀：產後憂鬱症不只是女人的專利，男性每十個就有一個容易患病，主要是生活壓力及相處模式的改變，讓新手爸媽無法馬上適應，不過如果男性得到產後抑鬱症，應該要如何幫助他走出來呢？一起瞧瞧看！

一、認識男性產後憂鬱症

1、患病機率偏高

根據美國醫療文獻研究，缺乏睡眠和肩頭上新責任及老婆的產後憂鬱都可能使新手爸爸窮於應付，導致每十個新手爸爸中，就有一個面臨初為人父的憂鬱症。

2、半年明顯憂鬱

研究團隊發現新手爸爸在喜獲新生兒後的幾周是最快樂的，但接下來的三到六個月，就可能開始有憂鬱現象。

3、患病明顯徵兆

男性患上產後憂鬱症的表現為終日困擾不堪，精神恍惚，食慾減退，並伴有嚴重的睡眠障礙。

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二、父親憂鬱症壓力來源

1、龐大經濟壓力

初為人父，不免擔心自己能否在經濟上撐起整個家庭，會有龐大的經濟壓力。

2、忽視家中地位

新爸爸們還存在著情感壓力，因為寶寶出生後，家庭的重心轉移至寶寶和媽媽，新爸爸們常常會有被忽視的感覺。

3、擔心寶寶未來

由於缺乏撫養經驗，盲目擔心寶寶的發育、教育和未來，以及一些經濟壓力，造成了重重憂慮。

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三、幫助緩解丈夫憂鬱症

1、做好育兒準備

應該在懷孕前，做好物質等各方面規劃，不要等孩子出生以後才考慮經濟狀況，造成心理困擾。 懷孕期間和丈夫一起翻閱育兒書籍，認識懷孕期間生理上轉變。

2、多和丈夫溝通

在孩子出生後，太太不要把全部精力放在孩子身上，讓老公被冷落。妻子應該對丈夫多一分細心，發現丈夫抑鬱傾向就要多交流。夫妻間語言交流非常重要。

3、做到勞逸結合

作父親是一項全職工作，適當的條件下偶爾請父母或他人幫助照看小孩以便與丈夫共同擁有娛樂時間，既可視作休息又可聯絡夫妻感情。

4、諮詢心理醫生

如果你的丈夫已經患上產後憂鬱症，並且出現明顯抑鬱的症狀，應盡快諮詢心理醫生的意見，尋求早日解決問題的辦法。

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圖片來源：http://goo.gl/QZ8meV

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