女性提高睡眠品質 禁忌別犯！

導讀：睡眠對於女性是非常重要的。好的睡眠品質不僅可以讓精神加倍，而且可以做到睡覺美容的效用。不過睡眠方式如果都是錯誤的，反而會有愈睡愈累的感覺。更會加速身體機能的衰老。哪些錯誤方法一起來看！

女性睡覺錯誤觀念

1、戴著飾物睡覺

一些女性在睡覺時不摘卸飾物對身體有害。金屬製作的飾品長期佩戴對皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應。不利於新陳代謝，局部皮膚易老化。

2、穿戴胸罩睡覺

乳罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴胸罩入睡則會誘髮乳腺癌。這是由於乳房長久受壓，淋巴液回流受阻，有害物滯留乳房所致。

3、睡覺沒有卸妝

一些女性特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘髮粉刺，時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

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4、睡前習慣飲酒

隨著生活方式改變，年輕女性夜生活較豐富。睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚兩次，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、睡前要喝濃茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

6、睡前劇烈運動

睡前劇烈活動，不易入睡。大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。

7、枕頭高度不合

枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕或因流入大腦的血液過多，造成頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕。

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8、兩手枕於頭下

睡時兩手枕於頭下，影響血液循環。引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久之還會產生返流性食道炎。消化不好，影響全身營養的攝入，氣色枯槁。

9、睡覺張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法。而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

10、對著風睡受涼

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低。對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

11、床上思考事情

會導致神經繼續緊張，很難輕鬆地進入熟睡狀態。很多人覺得睡覺前想一想事情又不浪費時間又有利於快速入睡。事實上這種做法是錯的。

12、睡不著數綿羊

數數只會讓注意力更加集中。因為你要想到下一個數是多少，大腦持續處於緊張和思考狀態，越數越興奮，還能快速安然入睡嗎？

13、生理作息不足

平時睡眠不足，雙休日多睡懶覺補回來。再也沒有比打破生理習慣更糟糕的事情。這樣很容易導致生物鐘紊亂，睡眠習慣被強行改變，患上週日失眠症。

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