游泳運動：女性12點護理建議

導讀：許多人越來越喜歡游泳，游泳是一種可以讓身體各方面都很健康的一種運動，但女性朋友由於私密處跟外界是相通的，所以也增加了細菌感染的可能性，那到底要注意哪些事情呢？以下文章讓我們一起來關心。

女性朋友游泳護理注意

1、女性更為注意

從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意。

2、慎用公共物品

椅子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌，女性盡量不要讓皮膚直接接觸板凳，換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裡面裝好。

3、不要隨意坐下

經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的黴菌也因此黏在地上，隨意坐下很容易引起黴菌性陰道炎。

建議事項：要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接接觸地面。

游泳後應盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。

4、深水停留時間

通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會產生如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，抵抗力也會在此時下降，許多細菌也會趁虛進入陰道引發陰道炎等婦科疾病。

注意事項：游泳時應盡量避免在深水位待的時間過長，否則有可能引起女性內分泌失調、閉經、腹痛等病症。

延伸閱讀：女性游泳防感染疾病9大提醒

延伸閱讀：孕期游泳好健康 安全注意很重要

延伸閱讀：游泳池安全衛生 民眾如何觀察

5、排卵期不游泳

此時期陰道的分泌物因準備迎接精子的進入，會較為清及稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時進入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發炎。

6、別讓水停留耳

游泳時耳朵容易進水，水停留在耳內會使耳屎軟化造成堵塞，易引發中耳炎，應在泳後將水排出來。

7、不要用力擤鼻

游泳時嗆水千萬不要大力的擤鼻子，否則咽鼓管擴張，髒東西就會經咽鼓管進入中耳，引起中耳炎。

8、泳後盡快清洗

游泳後應盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適，應及時去醫院檢查治療。病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚。

9、不要忘記刷牙

人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來，如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道。

貼心提醒：如果忘了帶牙刷，也要記得漱漱口。

10、游泳不忘防曬

如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強曬傷皮膚。建議用防曬指數30以上的防水防曬霜保護皮膚，每半小時至1小時塗抹一次。

11、月經期不宜游

陰道及子宮的防禦屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳，而且容易感染。

12、挑選適合泳衣

貼身的泳衣容易將身材的缺點暴露出來，毫無保留地現於人前，因此女性應懂得去選擇泳衣，選對了泳衣，不僅能將缺點修飾過來，更可改善線條，重拾自信。

延伸閱讀：寶寶學游泳 分年齡層學習

延伸閱讀：孕婦游泳好壞比一比 專家給建議

延伸閱讀：如何學游泳？聽達人怎麼說

媽媽育兒百科發表。未經同意，嚴禁轉載。