懷孕期安胎原則 孕婦飲食注意

導讀：每個準媽咪都很期待胎寶寶降臨，也都知道安胎重要性，但是卻不知道該怎麼做才能真正的對胎寶寶好，今天小編就來跟媽咪們分享幾個安胎注意事項跟方法，讓您輕鬆做好保胎工作，孕育出聰明又可愛小寶貝。

一、準媽咪安胎的原則

1、良好生活習慣

孕婦一定要養成良好的生活習慣，作息要有規律，最好每日保證睡夠8小時，並適當活動。

2、生活要有規律

起居以平和為上，既不可太逸(如過於貪睡)，亦不可太勞(如提掣重物或攀高履險等)。逸則氣滯，導致難產；勞則寶寶弱視氣衰，導致傷胎流產。

3、注意個人衛生

孕婦應勤洗澡、勤換內衣，但不宜盆浴、游泳，沐浴時注意不要著涼。要特別注意陰部清潔，可每晚用潔淨溫水清洗外陰部，以防止病菌感染。

4、保持心情舒暢

孕婦要注意調節自己的情緒，儘量保持心情舒暢，避免各種不良刺激，消除緊張、煩悶、恐懼心理，尤其不能大喜大悲大怒大憂，否則對胎兒的生長發育是非常不利的。

二、準媽咪安胎須注意

1、性行為須謹慎

對有自然流產史的孕婦來說，懷孕3個月以內、7個月以後應避免房事，習慣性流產者此期應嚴禁房事。

2、定期做好產檢

這對孕婦的保胎工作和胎兒的健康都是非常重要的，通過一些必要的產檢，對懷孕的過程進行全面的瞭解，以便及時發現及早處理，對優生優育工作來說也有非常重要的意義。

3、做合理的運動

有些孕婦在懷孕期間怕對胎兒造成影響，基本沒有什麼運動，其實對於多數孕婦來說，適當的運動是可以增強體質，對胎兒也是有利的，可以減輕懷孕期間的不適感，但也不要進行過於激烈的運動。

三、適合準媽安胎食物

1、菠菜富含葉酸

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。

2、葵花子防流產

葵花子裡富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。

3、魚促進腦發育

魚類含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養素，這些是胎兒發育的必要物質，能起到安胎作用。尤其是神經系統。魚體內含有一種重要物質，DHA在腦細胞膜的形成中起著重要作用。

媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay