瘦身 Tag

媽媽的生活非常忙碌。你需要平衡家庭和工作,這很不容易,並且可能會影響你的飲食和生活習慣。對於那些試圖讓自己的體重保持在健康範圍內或減掉幾公斤的媽媽來說,這可能會特別緊張。
導讀:生產後,大多數的媽媽都急於減去身體多餘的體重,但是減肥不應該仰賴節食,否則很容易影響健康。攝取正確的食物、處理家務、哺育母乳、飲用大量的水等可以幫助消耗熱量,減少暴飲暴食,讓妳自然瘦身。
導讀:減肥如果可以在睡覺時同時進行,絕對是大多數女性的福音。如果想要在睡眠時幫助卡路里燃燒,可以多喝綠茶,或是睡前沖冷水澡、保持房間低溫等。此外,傍晚時進行運動鍛鍊也是增加新陳代謝的好方式。
導讀:步行是一種非常緩和的運動,適合所有的族群。如果妳想利用步行時消耗更多的熱量,妳可以改變走路的速度、強度,並且結合一些力量訓練,就可以提高新陳代謝,消耗更多脂肪。運動後要記住補充一點水分。
導讀:飲食雖然會影響女性的體重,但是一味的限制卡路里不是一件好事,妳應該要吃的聰明。像是早餐不吃澱粉碳水化合物、計算蛋白質攝入量、晚餐吃碳水化合物等,有效的吃比都不吃還比較有利於消除多餘體重。
導讀:運動是減重的一個好方式,但如果不小心,可能會導致運動傷害。腳踝扭傷、外脛夾損傷、腰部拉傷等等,都是鍛鍊常見的傷害。為了防止受傷,運動前一定要先暖身,並在中途採取適當休息,才能避免受傷。