心血管疾病 Tag

專家們常說坐著,坐超過30分鐘得起身動動才有益健康,這不是老生常談,因為最新研究顯示久坐會短命,因為每天平均多坐1小時,罹患心血管疾病的機率就增加了14%,一天坐超過6小時,跟只坐3小時的人相比,死亡機率增加了20%。
天氣熱,很多人習慣來杯冰水,不過網路流傳,進冷氣房立刻喝冰水,微血管會爆掉,醫師提醒在冷熱交替過程中,的確會讓血管收縮、血壓升高,進而引發腦中風甚至猝死的風險,尤其有心血管疾病的人要特別注意。
導讀:我們身體內的脂肪可以保護內臟,但是膽固醇太高可引發許多疾病。因此,妳應該要提高體內好的膽固醇水平,降低低密度脂蛋白。攝取紫色、紅色等健康食物、戒菸、少吃糖等都能幫助提高高密度脂蛋白的水平。
導讀:雖然脂肪攝取太多會讓人肥胖,但是健康的脂肪卻對人體有很多健康的好處。像是ω-3脂肪酸,可以幫助嬰兒的大腦發育,讓寶寶更聰明。此外,也可以改善女性的排卵,男性的精子產生,因而提高了生育力。
導讀:咖啡中含有咖啡因。一般來說,攝入過多的咖啡因似乎有很多的不良影響,但實際上,喝咖啡有很多健康的好處,像是預防心血管疾病、中風、糖尿病、癡呆,還可以提高記憶力和反應能力,讓妳活得比較長久。
導讀:媽媽是最容易睡眠不足的人,因為她要照顧小孩,還要做家務雜事。但妳知道睡眠不足很容易讓妳肥胖嗎?缺乏睡眠會阻礙妳的代謝,因此容易發胖。此外,睡眠不足還會增加高血壓和心臟病的風險,非常危險。