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導讀:水果富含有營養價值,一天至少要食用兩份才足夠。蘋果、柳橙、草莓、葡萄等都含有豐富的維生素C,可以提升免疫力,預防疾病和感染,適合所有人食用。不過,食用前一定要仔細清洗,才能避免吃到農藥。
不少人想吃水果減肥,就會想到蘋果。除了可以抑制熱量吸收外,不同顏色的蘋果,營養素竟然也不同。營養師說,像是紅色的蘋果鐵含量比較高,青蘋果則是鈣含量較多,而比較少見的金黃蘋果,維生素C含量較高,適合用眼過度者食用。下次吃蘋果,不妨可以選不同顏色的吃,增加不同營養素。
新型諾羅病毒來勢兇兇,尾牙季要小心。衛生福利部疾病管制署表示,近日日本、南韓、中國北京及英國的急性腸胃炎疫情、都有上升趨勢,且多與諾羅病毒感染有關,國內近4周、有34起腹瀉群聚感染,幾乎都是諾羅造成,由於接下來是尾牙季,民眾聚餐多,要特別注意衛生,避免感染。
導讀:想要預防和對抗疾病,一定要提高身體的免疫力。檸檬、鮭魚、核桃、菠菜等食物都富含有營養,非常適合在日常飲食中經常食用。此外,規律的運動、充足的睡眠也是提升免疫力和能量的重要方式,務必遵循。
導讀:硒不像鈣和鐵等營養素,人體只需要微量即可。但它可以提升免疫力、保持皮膚健康和調控甲狀腺,所以也不能缺乏。妳可以在日常飲食中加入燕麥、乳酪、葵花子、鮭魚等食物,它們都是硒的食物良好來源。
導讀:幾乎每個人家裡都有微波爐,因為用它加熱食物很方便。但有些食物不適合使用微波加熱,像是水煮蛋、母乳、綠葉蔬菜和加工肉類,因為它們有可能因為微波加熱而產生毒素,導致某些健康疾病,影響妳的生命。