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導讀:職業婦女又要照顧孩子又要上班,很容易在工作時產生疲憊感,大腦思緒混沌。如果妳想要幫自己補充能量,清醒大腦,可以吃葵花子、雞蛋、藍莓等食物,或是站起來動動手腳和身體,都能幫助妳恢復精神。
導讀:職業婦女在生產後勢必要返回工作岡位,初期一定會經歷一段適應期。此時,千萬不要給自己太大的壓力,並且找尋合適的寶寶照護者、準備集乳工具,這些都是上班族媽媽一定都會用到的物品,可以讓妳更方便。
導讀:有些上班族需要長時間坐著,或是妳經常坐在沙發上不動,這都可能會傷害妳的心臟健康,引起許多疾病,如深靜脈血栓、肥胖、高血壓、糖尿病等。因此,妳應該定時站起來走動一下,並且多走樓梯,伸展筋骨。
避免女性成為職場弱勢,性平法第11條,特別規範雇主不得因為員工結婚、懷孕、分娩,要求員工離職、留職停薪或當解僱理由!實際問問職場女性,有人休完產假後,面臨公司調職「變相降薪」,也有人很幸運因為制度健全,生兩個孩子連請育嬰假
導讀:職業婦女很容易因為久坐辦公室而肩頸痠痛,或是腰酸背痛。如果想要舒緩這樣的不適,可以練習一些簡單的瑜珈動作,幫助伸展肌肉、放鬆肩頸。為了避免疼痛,姿勢正確是必要的,還要不定時起來走動一下。
導讀:有的媽媽可能因為上班,或是生病等因素不能繼續哺育母乳,為了停止,妳可以嘗試喝鼠尾草茶,或是服用避孕藥。因為這些含有雌激素,可以減少母乳的產量。此外,盡量不要吸取乳汁,只在不適時,稍微手擠。