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導讀:對於想要減肥的媽媽或女性朋友,豆芽是一種非常健康的減重食品。因為它可以補充維生素、礦物質和蛋白質,又富含有膳食纖維,熱量低又可飽足,添加在日常飲食中可以有效的幫助剪去多餘的體重,幫助瘦身。
導讀:很多想要減肥的女性,卻又覺得麻煩懶得運動。事實上,有些可以在床上做的運動,也能幫助妳減重,如扭轉身體、伸展腳筋、核心運動、剪刀運動等,除了可以幫妳雕塑細部的肌肉,還能幫助妳減輕腰酸背痛。
導讀:想要減重的人,經常會利用運動來減去多餘的卡路里,但除了運動外,飲食的控制也很重要,尤其是鍛鍊前後。運動前要吃提高新陳代謝的食物,如魚肉、辣椒、酪梨,運動後要補充蛋白質,如蛋白、香蕉、堅果。
導讀:長時間坐辦公桌的女性很容易會肥胖、肩頸痠痛。因此,妳可以嘗試一些坐在椅子上就能坐的運動,幫助減重。像是扭轉腹部、撐起身體、扭動身體等,都可以幫助妳簡單的運動,消化卡路里,維持完美的體型。
導讀:想要擁有完美體態,卻有沒有多餘的時間可以運動?不妨利用看電視的時候,練習深蹲運動。深蹲可以鍛鍊肌肉,尤其是腿部和腹部,藉由肌肉的增加來幫助燃燒脂肪。深蹲也可以幫助臀部塑型,消除橘皮組織。
導讀:人體中含有許多的脂肪,但不同的部位其實都代表不同的意義,也不見得每個區域的脂肪都是不好的。如肩頸的脂肪,就是可以幫助減去重量的好脂肪。想要消除不好的脂肪,飲食控制和規律運動是最好的方式。