產後減肥 Tag

導讀:想要減重的女性有福了,瘦身其實沒那麼困難。妳不一定要仰賴節食和運動,妳只要減少零食的攝入、吃飯不分心、正確咀嚼,並且每天食用富含蛋白質的早餐,就能減少妳的食物攝入量,避免吃太多卡路里。
導讀:哺育母乳時的營養攝取和懷孕階段一樣重要,因為寶寶會從妳的身體獲得營養。豆類,可以預防心臟疾病、癌症,還可以幫助妳產後瘦身。但如果食用過量可能會有脹氣、偏頭痛的問題,食用時需要特別留意。
導讀:生產後是媽媽恢復身體健康的關鍵時刻,妳需要多補充各種營養,像是維生素、礦物質和水分。所以妳可以多吃堅果、雞肉、魚肉、乳製品和水果,只要吃得正確,不僅可以提高母乳的產量,還可以減去多餘脂肪。
導讀:很多女性羨慕別人吃不胖,但事實上,她們有可能做了很多妳想不到的事。很瘦的人通常會專心的用餐,並且咀嚼的很慢,不被情感支配,而且絕對不會勉強吃光。所以想要減肥的婦女同胞、媽媽們,一定要記住。
導讀:很多女性和媽媽抱怨自己明明有運動和飲食控制,但為什麼還是不會瘦下來?其實這一部份可能和荷爾蒙有關係。纖瘦素、皮質醇、雌激素、睪酮分泌不正常時,都會影響體內脂肪的轉化和儲存,導致身體肥胖。
導讀:懷孕過程大部分的婦女都會變胖,因此產後運動非常重要。除了可以恢復疲勞、減去重量,還可以避免產後抑鬱症。媽媽可以做一些簡單的骨盆肌肉運動、仰臥起坐、前臂木板運動等等,這些都能鍛鍊腹部和臀部。