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導讀:想要生小孩的婦女,光靠自己努力是不夠的,妳的伴侶也應該要提升它的生育力。提高男性精子質量最好的方式就是維持健康的體重,並且規律運動、睡眠充足、戒菸戒酒,這樣才能有效的增加受孕成功的機率。
導讀:如果妳的伴侶職業特殊,這有可能是導致他不孕的原因之一。根據研究,計程車司機、焊工、騎自行車的人、運動員都明顯的有低精子濃度,甚至是不孕。此外,如果男性愛吃乳酪、愛看電視,精子質量也會降低。
導讀:想要盡快懷孕就應該掌握最佳的性愛時機,如排卵期、清晨、睡前。這些時間點妳的卵子剛好釋放,男性的睪酮水平也很高,所以只要嘗試,就能增加受孕的機率。此外,妳應該要維持健康的身體,規律運動。
導讀:提高生育力可以增加懷孕的機率。因此,對於想要生小孩的女性來說,補充營養是必要的。葉酸、維生素D、E等都有助於提高生育力,此外,鋅、硒和ω-3脂肪酸也可以幫助改善精子和卵子的質量,幫助懷孕。
導讀:想要提高受孕的機率,掌握好排卵期非常重要。一般來說,卵子會在月經來前14天被釋放,排卵時,女性可能會有腹部痙攣的症狀。如果受精成功,受精卵會進入子宮植入著床,如果沒有受精,就會出現月經。
導讀:不要以為食物只有在懷孕的時候才有影響,就連嘗試生育的時候也會有影響。盡量避免讓妳的伴侶食用油炸物品、加工肉類,它們會降低精子的質量。此外,咖啡、酒精、豆製品也要限制,否則會導致男性不孕。