生理期 Tag

導讀:一般來說,月經天數平均5~7天,但因人而異。如果妳發現經期比平時短或稀少,千萬不要忽視,因為有可能健康出問題。缺乏雌激素、多囊卵巢綜合症、更年期都可能會影響妳的生理期,導致月經變短或量少。
導讀:經血的顏色代表不同的健康情況,妳可能會在第1天有鮮紅色的血液,第2和第3天出現棕色血液,結束時出現黑色血液。一般來說,這些顏色都是正常的,但如果妳是第一次出現這樣的血液顏色,最好就醫。
導讀:女性在生理期時是最佳的養身時機,如果沒有特別照護,像是喝太多咖啡、沒有勤換棉墊、減少飲食和水攝入量等,都會影響健康。所以,均衡飲食、充足休息、定期運動還是最好的護理方式,務必要謹記在心。
導讀:每個女性的月經週期症狀都不太一樣,但是不要以為自己的出血量大是正常的,有時候可能是某些疾病所導致,如子宮肌瘤、子宮內膜增生等。此外,癌症、肝或腎疾病、骨盆感染也可能會導致生理期大量出血。
導讀:生理期的身體保健很重要,但是有許多觀念,如喝溫開水、牛奶、胡蘿蔔汁可以幫助減少失血、舒緩疼痛,都是不正確的觀念。相反的,妳應該多補充鐵、鈣、維生素和ω-3脂肪酸,才能幫助減少抽筋和痙攣。
導讀:許多女性在生理期間都會感覺抽筋、不適,或多或少都和飲食有關。月經期間妳應該多吃豆類、綠色蔬菜、全穀物和優格,它們可以幫助放鬆肌肉、減少經痛。咖啡因、加工食品和甜食都應該避免,以免導致痙攣。