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導讀:大家都知道水果的營養豐富,對人體的健康很有幫助,但是水果要怎麼吃?食用水果最好在早上空腹的時候,因為它可以立即提供能量和纖維。此外,如果妳要用飯後食用,至少要等30分鐘,才能避免影響消化。
導讀:很多想要減肥的女性,卻又覺得麻煩懶得運動。事實上,有些可以在床上做的運動,也能幫助妳減重,如扭轉身體、伸展腳筋、核心運動、剪刀運動等,除了可以幫妳雕塑細部的肌肉,還能幫助妳減輕腰酸背痛。
導讀:想要減重的女性有福了,瘦身其實沒那麼困難。妳不一定要仰賴節食和運動,妳只要減少零食的攝入、吃飯不分心、正確咀嚼,並且每天食用富含蛋白質的早餐,就能減少妳的食物攝入量,避免吃太多卡路里。
導讀:長時間坐辦公桌的女性很容易會肥胖、肩頸痠痛。因此,妳可以嘗試一些坐在椅子上就能坐的運動,幫助減重。像是扭轉腹部、撐起身體、扭動身體等,都可以幫助妳簡單的運動,消化卡路里,維持完美的體型。
導讀:想要擁有完美體態,卻有沒有多餘的時間可以運動?不妨利用看電視的時候,練習深蹲運動。深蹲可以鍛鍊肌肉,尤其是腿部和腹部,藉由肌肉的增加來幫助燃燒脂肪。深蹲也可以幫助臀部塑型,消除橘皮組織。
導讀:人體中含有許多的脂肪,但不同的部位其實都代表不同的意義,也不見得每個區域的脂肪都是不好的。如肩頸的脂肪,就是可以幫助減去重量的好脂肪。想要消除不好的脂肪,飲食控制和規律運動是最好的方式。