懷孕營養 Tag

導讀:蛋白質對人類很重要,可以修復細胞,幫助幼兒成長,但對於乳糖不耐症或是素食者來說,牛奶是不能被食用的,因此,替代品就變得非常重要。豆漿、杏仁奶、椰奶等都是蛋白質豐富的奶品,豆製品和堅果也是。
導讀:懷孕期間需要補充多種的營養素,包括鉀,它可以維持孕婦身體的電解質平衡,還可以預防抽筋。妳可以攝取馬鈴薯、四季豆、香蕉、乾果來補充鉀的含量,但千萬不要補充過頭,反而引起潛在的致命心臟問題。
導讀:懷孕期間要補充很多種的營養,維生素C可以提高媽媽的免疫力,鈣可以促進寶寶骨骼和牙齒的生長。準媽媽可以多攝取高麗菜、草莓、柳橙、菠菜、番石榴、鮭魚等食物來補足妊娠其間需要的維生素C和鈣質。
導讀:懷孕期間要補充很多的營養,蛋白質也是其中之一。它除了可以讓寶寶更聰明,維持正常生長,還可以預防孕吐,幫助母乳的生產。所以準媽媽在妊娠期間可以多吃雞蛋、雞肉、大豆、乳製品等食物,補足蛋白質。
導讀:為了要補充大量的營養,孕婦應該要多攝取蔬菜和水果。因為它們大多含有豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素、葉酸和纖維,可以維持準媽媽和胎兒的健康發展。香蕉、酪梨、葡萄、綠色蔬菜都是必吃的飲食選擇。
導讀:妊娠期間準媽媽應該要補充大量的營養,像是蛋白質、鈣、鐵和葉酸等,這些可以幫助胎兒健康的成長。杏仁是堅果的一種,富含有多種營養,非常適合孕婦在懷孕期間食用,可以降低寶寶過敏,幫助緩解便秘。