孕婦飲食 Tag

導讀:妳曾經在孕期半夜感覺到很餓嗎?或是吃完很快又覺得飢餓?這有可能是因為孕婦攝取的熱量不足以供應成長的胎兒,或是妳喝了太多的水,吃了太多的辛辣食物。強烈飢餓感有可能會影響寶寶的發育,應該避免。
導讀:南瓜和南瓜子的營養價值很高,不僅是對男性很有益,對懷孕的孕婦也一樣很有幫助。它們富含有蛋白質、碳水化合物、維生素、鐵、鈣等營養物質,可以保持孕婦心臟健康、預防糖尿病、防止腹瀉,好處很多。
導讀:米飯是我們身體主要的能量來源,但除了供給熱能之外,它還可以強化我們的骨骼、預防便祕、控制血壓,還可以幫助胎兒的大腦發展。因此,孕婦在懷孕期間應該要適量的攝取,為自己和寶寶獲得最佳的營養。
導讀:奇異果富含很多營養,像是葉酸、維生素C,這對孕婦來說都是非常重要的營養物質。此外,它還可以增強免疫系統、促進消化、平衡雌激素,這對懷孕的婦女來說,更是一大福音。但是千萬記住不要食用過量。
導讀:孕婦在懷孕時很容易會渴望甜食,但是吃甜食對孕婦及胎兒都不好,妳可以嘗試飲用甜菜根汁來替代。甜菜根是甜的,又是非常多營養價值的蔬菜,不論是生吃、烹調,或是和其他蔬菜一起吃,都是非常健康。
導讀:懷孕時,體重會隨著胎兒變大而增加,但事實上,孕婦增加的10多公斤裡,寶寶大約只佔了3公斤左右,因此,要想在生產後快速恢復身材,一定要控制體重的增加。健康均衡的飲食搭配上運動鍛鍊,是不二法則。