孕婦營養 Tag

導讀:妊娠期間需要補充大量的營養,水果是最好的食物之一。櫻桃、蘋果、葡萄、番石榴、奇異果等都是非常適合準媽媽食用的水果,因為它們含有豐富的營養,有助於寶寶的生長,還能避免懷孕期間出現健康問題。
導讀:許多營養都存在於動物性食物中,但如果妳是素食者,要獲得充足的營養就必須更加注意。鐵、鈣、鋅、ω-3脂肪酸等都是比較少存在植物性食物中的營養,綠葉蔬菜、堅果、豆類,或是補充劑,都是妳可以吃的。
導讀:貧血會引起頭暈、疲勞、呼吸困難等症狀,不論是成人或幼兒都有可能會發生。但妳知道,食物其實可以影響鐵的吸收。魚肉、水果、蔬菜等都可以幫助鐵的吸收,但咖啡、巧克力、豆製品等反而會抑制鐵的吸收。
導讀:懷孕期間要補充很多的營養,蛋白質也是其中之一。它除了可以讓寶寶更聰明,維持正常生長,還可以預防孕吐,幫助母乳的生產。所以準媽媽在妊娠期間可以多吃雞蛋、雞肉、大豆、乳製品等食物,補足蛋白質。
導讀:婦女從計畫懷孕開始,就應該要開始補充很多的營養素,像是葉酸、鈣和碘。懷孕期間如果碘攝取不足,很容易導致早產、流產和死胎,而且還會影響胎兒的大腦和神經系統發育。因此,孕婦應該要補充適量的碘。
導讀:孕婦在懷孕期間因為血液的大量增加,對於鐵質的需求也會增加。因此,如果鐵攝取不足,容易出現早產、低出生體重、胎兒神經發育不良等併發症。醫生通常會建議媽媽服用鐵劑來補足鐵質,預防發生貧血問題。