預防月子病痛 產後調養及禁忌

導讀:懷孕媽媽產後坐月子護理非常重要,如果做不好,容易會有月子病的產生,泛指在生產(小產)後一個月所受到的內傷或是生病所引起。像是受到風寒、調養不慎、體內惡露未排乾淨等等都有可能引起月子病。

一、月子病症狀表現

1、肌肉痠痛怕冷

主要症狀有全身肌肉關節麻木、疼痛、酸脹、怕風、怕冷、不耐勞累、屈伸不利;嚴重者每當感受涼風之時就有涼風鑽到骨頭裡的感覺。

2、身體疲勞頭暈

其他表現型尚有身體困乏、心煩急躁,失眠多夢等;部分患者尚有頭痛、頭暈、眼眶疼痛、眼睛乾澀或多淚、視物模糊等徵候。

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月子疾病

產後媽媽月子沒做好調理,容易會有月子病。

二、引起月子病病因

1、產後調養不慎

由於分娩用力、出汗和產傷失血過多,使陰血驟虛,產後調養不慎,以致亡津失血,陽氣浮散。

2、瘀血內阻不暢

產後元氣虧虛,氣血無力,氣滯血虛;或產後百脈空虛,易感外邪,寒邪乘虛入體,血為寒凝,以導致惡露不暢,留而成瘀。

3、氣鬱血滯導致

因產前即有氣鬱血滯,以致瘀血內阻;或因產後餘血濁液生瘀滯,或胞衣殘留或感染邪毒,均可導致瘀血內阻,敗血為患。

4、產後身體虛弱

產後氣血俱傷,元氣受損,正氣減弱,即所謂產後百脈空虛,因身體虛弱,稍有感觸,或產時、產後調理不慎,均可導致臟腑功能失常,變生百病。

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三、產後月子調養措施

1、室內溫度適宜

室內溫度要適宜。(一般18-20℃)窗戶要常開,以使室內空氣新鮮,但避免直接吹風。產婦的穿衣,被褥等要適當,切勿過厚過薄。

2、飲食富於營養

能提供足夠熱量為原則,不可過飽過飢,飲食上多吃富含維生素c、d和b族維生素食物,增加素食在飲食中比例,避免骨質疏鬆引起腰痛並吃清淡易消化食物。

3、逐漸增加活動

如果素來身體強健,疲勞已經消除,產後24小時就可起床。至於起床以後的活動量應當慢慢增加,起床之前要先坐起片刻,不覺頭昏才可下床。

小百科:頭兩天內應當好好臥床休息,但仍須多翻身、多活動。可起床洗漱和大小便。

4、保持良好心情

不怒、不燥、心胸開闊、少思少想,注意手、足部保暖,避免涼水刺激;避免過度勞累,可多做俯臥、胸膝臥位,幫助子宮保持前傾位。

小百科:多做加強盆底肌肉彈性的縮肛運動;請保健醫生指導做產後健美操。

5、注意清潔衛生

保持外陰清潔,每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰,如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時,可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。

小百科:大小便後要避免污染傷口。若傷口感染化膿時,要及時找醫生診治。產後代謝旺盛,多汗是正常現象,衣服要及時換。

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