女人是否補血?十判斷五注意

導讀:每位女性朋友每個月都要來一次經期,會姨媽期間會讓女性大失血,這樣氣血會不足,這可能引起很多症狀,容易出現唇甲蒼白、頭暈、乏力等等,女性是否要補血呢?以下文章我們一起來關心。

一、判斷女人是否需補血

1、指甲上半月形

正常情況下,大拇指上,半月形應佔指甲面積的1/4-1/5,其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

2、頭髮濃密柔順

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

3、觸摸手的溫度

假如手一年四季都是暖和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

4、運動判斷健康

運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

5、看手指的指腹

無論孩子還是成人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

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女人補血

多吃蔬菜、水果有補鐵的功效。

6、睡眠生活品質

成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

7、牙齦代表氣血

小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越輕易塞在牙縫裡,就要注重了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。

8、看皮膚的顏色

皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

9、看耳朵來判斷

淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。暗淡、無光澤代表氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,就要引起注重了。

10、眼睛是否精神

(1)看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說人老珠黃,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明氣血不足了。

(2)眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

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二、女人補血須注意

1、蔬菜水果補鐵

專家指出,多吃蔬菜、水果同樣具有補鐵的功效。因此女人補血養顏時,不要一味的偏袒於一些常規的補血食物,過量食用也會造成反效果。

2、紅糖沒有補血

紅糖並沒有人們傳說中的益氣養血、促進子宮收縮,排出產后宮腔內淤血,促使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分。

3、要少吃咖啡因

茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑製鐵質吸收,因此女性在平時要盡量的少吃這些這些食物,以免危害自身健康。

4、適當吃肉補鐵

很多人特別是女性對肉類食物都非常排斥,在日常的飲食中多半都只吃一些植物類食物,這樣的飲食習慣就直接導致了鐵元素的動物性食品攝入過少。

貼心建議:要想補血就必須要適量的吃一些動物性食物,這類食物中不僅僅含鐵豐富,而且人體對它的吸收率也高達25%。

5、雞蛋牛奶控制

雖然牛奶中所含有的營養比其他食物來的豐富,但鐵元素其含量非常低,而且人體對牛奶中鐵的吸收率也只有10%。因此女性要想通過牛奶來補鐵,是萬萬不行的。

注意:蛋黃中含鐵量非常高,但人體對其中鐵的吸收只有3%,不是補血的理想選擇食品。

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