女人是否補血？十判斷五注意

導讀：每位女性朋友每個月都要來一次經期，會姨媽期間會讓女性大失血，這樣氣血會不足，這可能引起很多症狀，容易出現唇甲蒼白、頭暈、乏力等等，女性是否要補血呢？以下文章我們一起來關心。

一、判斷女人是否需補血

1、指甲上半月形

正常情況下，大拇指上，半月形應佔指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

2、頭髮濃密柔順

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

3、觸摸手的溫度

假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

4、運動判斷健康

運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

5、看手指的指腹

無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

多吃蔬菜、水果有補鐵的功效。

6、睡眠生活品質

成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

7、牙齦代表氣血

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫裡，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

8、看皮膚的顏色

皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

9、看耳朵來判斷

淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。暗淡、無光澤代表氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注重了。

10、眼睛是否精神

(1)看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。

(2)眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

二、女人補血須注意

1、蔬菜水果補鐵

專家指出，多吃蔬菜、水果同樣具有補鐵的功效。因此女人補血養顏時，不要一味的偏袒於一些常規的補血食物，過量食用也會造成反效果。

2、紅糖沒有補血

紅糖並沒有人們傳說中的益氣養血、促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分。

3、要少吃咖啡因

茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑製鐵質吸收，因此女性在平時要盡量的少吃這些這些食物，以免危害自身健康。

4、適當吃肉補鐵

很多人特別是女性對肉類食物都非常排斥，在日常的飲食中多半都只吃一些植物類食物，這樣的飲食習慣就直接導致了鐵元素的動物性食品攝入過少。

貼心建議：要想補血就必須要適量的吃一些動物性食物，這類食物中不僅僅含鐵豐富，而且人體對它的吸收率也高達25%。

5、雞蛋牛奶控制

雖然牛奶中所含有的營養比其他食物來的豐富，但鐵元素其含量非常低，而且人體對牛奶中鐵的吸收率也只有10%。因此女性要想通過牛奶來補鐵，是萬萬不行的。

注意：蛋黃中含鐵量非常高，但人體對其中鐵的吸收只有3%，不是補血的理想選擇食品。

媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay