兒童長高方法 重視營養攝取

導讀:身高是許多人在意的地方,每個男人都希望自己180,而女生的擇偶條件一般來講,對方也要比自己還要高,這樣比較有安全感,長高也是有方法的,只要營養攝取足夠還有一些細節要注意,我們一起來關心。

一、長高的科學相關依據

1、骨骼成長發育

人在成長過程中逐漸長高,是骨骼成長發育的結果,而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。

2、下肢骨的生長

由股骨和脛骨的生長板生長而成,生長板位於骨頭兩端,受到腦下垂體分泌的生長激素刺激,會不斷增生軟骨,新生的軟骨經鈣化後形成硬骨,骨頭因而變長、變寬。

3、生長迅速階段

出生到1周歲是孩子一生中成長最快的階段,然後速度逐漸慢下來,一直到進入青春期,性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用,孩子的身高、體重又開始急遽增加。

4、主要因素遺傳

父母如果個子都不高,孩子的身高一般來說不會特別突出,不過,當然也有例外。專家指出,人的身高並不是由單一特定的基因決定。

注意事項:大部份人身上同時存在高的基因和矮的基因,長得高或矮,主要看遺傳表現的是哪一個。

長高補充營養

孩子身高在於營養攝取及注意長高關鍵期。

5、年齡未必關鍵

不是只看一般的年齡決定,有些早熟的孩子,骨齡進展比實際年齡快,一開始身高顯得比同年齡孩子突出,不過未必日後的成人身高會比較高。

6、由生長板決定

我們的身高能長到什麼時候,要看全身生長板關閉的情況而定,生長板如果關閉了,表示骨骼已經發展成熟,骨頭不再生長,身高也不會再增加。

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二、後天補充營養要充足

1、菠菜富含鐵鈣

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裡面。

2、胡蘿蔔維生素

富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。年輕人一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚,比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁。

3、牛奶補充鈣質

牛奶中富含製造骨骼的營養物質鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。

4、雞蛋中蛋白質

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物,很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。

注意事項:別擔心蛋黃中的膽固醇,處於成長期的人不用擔心膽固醇值,每天吃一個雞蛋是可以接受的。

5、豆類營養價值

大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。

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三、長高其餘注意事項

1、後天影響相當

除了基因會影響身材的高矮,其他相關因素也不能忽視,假設基因決定你可以長到180公分,可是你的營養不良、運動不足,很可能就長不到這個高度。

2、長快並非健康

營養過剩的孩子會出現發育偏早的現象,有的在此時可能比同齡孩子明顯要高出很多,有的則在青春期來臨之際突然出現身高猛增的情況。

注意事項:發育偏早會使生長潛力降低,故短時間內可能會比別的孩子高,最後卻意想不到地落後。

3、保持心理健康

有些身高偏矮的兒童為自己的身高整天愁上眉頭,父母的擔心也無形中給了孩子很大的壓力,殊不知越愁越長不高,調整好心理狀態,才可能從心所願。

注意事項:作為家長,更應從心理環境的角度出發積極引導小孩,為孩子創造一個和睦、充滿關愛的家庭環境,讓孩子保持積極向上的良好心理。

4、沒有長高食品

各種道聽途説的增高方法齊齊上陣,只為能夠再高幾公分,不惜血本買回這些瓶瓶罐罐的藥劑或者膠囊,吃了卻還是不見長,浪費金錢,甚至貽誤治療時機。

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