高爾夫球：握桿姿勢及打擊要領

導讀：高爾夫球是一種利用球桿把球打進洞內的運動，這項運動是講究技術、力道，跟自身體能的需求比較不大，自從國內好手在國際賽事表現良好，也讓人越來越重視高爾夫球，以下讓我們一起來關心。

一、基本握桿姿勢與站位

1、握桿基本概念

雙手握牢球桿，防止滑動，又要確保兩手腕的靈活性，達到最大的桿頭運行速度和控制桿頭方向的目的，握桿後將手臂、手掌和球桿作為一個整體進行擊球。

2、握桿方式差異

(1)重疊式：右手小指嵌入左手食指與中指間，雙手部分重疊。

(2)連鎖式：右手小指與左手食指咬合。

(3)十指式：雙手除拇指外，八個手指掐在桿柄上，兩手手掌相向，但不重疊。

3、擊球姿勢概要

身體自然站立，兩腳自然分開與肩同寬，頭輕鬆下俯，注視桿頭，雙膝稍彎曲，使桿頭底部著地。身體左側與目標保持適當角度，身體重心平均落在兩腳上。

4、各種站位分析

握桿後將手臂、手掌和球桿作為一個整體進行擊球。

(1)正腳位：指兩腳尖連線與準備擊球線平行的腳位。若全力擊球，無論使用哪種球桿，均可採用正腳位。

(2)開腳位：指左腳稍微後撤的腳位。往往在用短鐵桿擊球時採用，擊出的球路向左彎曲。

(3)閉腳位：指右腳稍向後撤的腳位。常在開球和球道上擊球時採用，擊出的球路向右彎曲。

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二、高爾夫擊球的要領

1、拓寬揮桿弧線

在上揮桿時儘量伸展手臂。如果能夠保持寬的揮桿弧線，即可不需非常用力揮桿就能擊出桿頭速度非常快的擊球。

2、肩部進行旋轉

大的臀部旋轉可能最終減弱形成力量和桿頭速度的能力，因為這時的力矩更小。保持下軀穩定擊出，肩部旋轉至球後，這樣擊球動作就會姿勢正確。

3、隱藏肘部姿勢

上揮桿時將右肘藏於身體右側（左手球員使用左肘），這樣做能夠避免在擊球過程中的普遍錯誤，這個錯誤會減小擊球力量。

4、保持膝部穩定

把雙腿看作揮桿的基礎，若基礎動搖或晃動過猛，就會出現力量洩漏。在上揮桿的最高點時（左手球員使用左膝），保持右膝的穩定，並將重心放在腳內。

5、保持身體後傾

揮桿過程中，觸球時頭部應位於球的後面，這樣的好處是使身體絕大部分重量放在了球後面，而不會往前衝而導致右曲球。

注意事項：只有在擊球後，身體才會因為揮桿的慣性和手臂動作而前傾收桿。

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三、高爾夫球的必讀事項

1、需要時間練習

高爾夫是個漸進的過程，要打好球就必須不斷地調整，改進姿勢並養成良好習慣需要花很多時間，當然最後打出好球的成就感也是相當棒的！

2、姿勢流暢重要

高爾夫的揮桿是由一系列流暢動作構成的，而不是由姿勢組成的，許多球手過於注重做出正確姿勢，而使動作不流暢，那根本也是本末倒置。

3、放輕鬆別緊張

緊張會影響身體和頭腦，緊張往往源於準備不足或期望值過高，它會在揮桿前滲透到意識中去。

4、做好足夠熱身

假如擊球前沒做好熱身，擊球時身體就會變得緊張，拉伸肩部和大腿，有助於放鬆肌肉，讓身體達到更好的打球狀態，也可以避免受傷。

5、身體雙臂協調

為了打出強有力的球，很多球手揮桿時常犯急著下桿的錯誤，結果桿頭觸球滯後，造成本來想打得遠點，反而打得更近了。

注意事項：使桿頭產生速度最理想的方法是：控制好節奏、使揮桿動作像鐘擺那樣活動自如。

6、基礎知識建構

沒有哪兩位球手的揮桿是完全相同的。但是，所有好球手都有著相似的基礎知識，使每個球手都能找到適合自己的打球方法。

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