嬰幼兒冬季禦寒11種飲食

導讀:寶寶因為許多器官發育尚未完全,因此溫度變化的調節能力不如成人那麼好,所以稍不注意就會染上風寒,今天小編要來跟媽咪們分享幾個冬季禦寒的飲食,讓您能夠幫寶寶由裡到外的做好保暖動作。

一、寶寶冬季飲食三原則

1、多補充維生素

寶寶冬天的戶外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D,每週2~3次,每次400單位。

2、合理攝取蛋白

在寒冷氣候下,機體的內分泌系統也被調動起來,使人體的產熱能力增加。因此冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

3、別忽略無機鹽

如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵禦寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

寶寶飲食

冬天寶寶食欲也會大漲,所以家長要控制好。

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二、嬰兒冬季禦寒飲食

1、高纖維的食物

膳食纖維能調節人體的吸收和排泄,保持大便通暢,對於身體內毒素的排出十分有利;另外,膳食纖維還有控制體重作用。

2、食用潤燥食品

冬季氣候乾燥,多吃些潤燥食品,對孩子身體健康有好處。 蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。

3、菌藻類的食物

一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助於增加孩子的抵抗力,增強身體的全面素質。冬季裡可以讓孩子多吃一些這類食物。

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三、冬季飲食其他須知

1、主食搭配粗糧

雖說這些肉類可以給寶寶提供熱量,不過你還是要記住寶寶的飲食要營養均衡,可以將主食和粗糧搭配。

2、盡量不要進補

因為胡亂給寶寶進補,造成孩子補品吃得太多太雜,劑量過大,身體不能吸收,或與孩子體質狀況不符,反而會造成各種不良後果。

3、注意熱量攝取

跟大人一樣,到了冬天寶寶的食欲也會大漲,不過你別光顧著竊喜了,你要注意別讓他們攝取太多的熱量,不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。

4、以熱食物為主

冬天的食物應以熱食為主,以煲菜類、燴菜類、燉菜類,或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化,容易傷及寶寶幼小的脾胃,脾胃虛寒的孩子尤要注意。

5、為長高做準備

冬天來了,春天還會遠嗎。春天是孩子的長高黃金期,從現在開始你就要開始為孩子長高做好營養儲備,最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶,海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物,至少每週安排一次。

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