懷孕期貧血 孕婦改善及預防

導讀:隨著胎兒日漸的成長,對於鐵的需求量會越來越多,因此讓很多準媽咪們出現貧血的症狀,所以為了要讓胎寶寶能夠頭好壯壯的成長,準媽咪們一定要做好鐵質的補充,今天小編來跟大家探討貧血原因及改善。

一、孕期會貧血的原因

1、急慢性的失血

孕期急慢性失血,如胃十二指腸潰瘍、痔、腸道寄生蟲病等,均可引起小量持續出血而發生貧血。

2、有腸胃道疾病

患胃腸道疾病如急慢性胃炎時,含鐵的食物由於不能在胃中轉化為亞鐵鹽,以至於小腸不能很好吸收,使體內因缺鐵而貧血。

3、孕期厭食嘔吐

在孕早期由於孕媽媽出現厭食、挑食、噁心、嘔吐等早孕反應,孕中後期食物中若缺乏足夠的鐵、蛋白質、維生素B12、葉酸等,可造成營養不良而引起缺鐵性或巨幼紅細胞性貧血。

懷孕貧血原因

孕期急慢性失血,可能引起小量出血而發生貧血。

4、胎而逐漸發育

隨著胎寶寶生長發育,鐵的需要量在不斷增加,於是孕媽媽體內首先動用儲存的鐵,而當鐵用盡後未能及時補充,或攝入量少於需要量,甚至還存在鐵的丟失時,則可逐步出現貧血。

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二、孕期貧血改善方法

1、按時去做產檢

做好每一次產前檢查,至少要在妊娠的中期和後期檢查兩次血色素,多次反復化驗血能夠及早發現貧血,採取相應措施糾正貧血。

2、用鐵炊具烹調

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。

3、吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。

4、助鐵吸收食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。

5、多吃富鐵食物

經常吃一些動物內臟,如肝、心等,還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等,動物的血,這些食物的含鐵量高,而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵),與人體中成分接近,因而最易吸收。

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三、孕期貧血預防辦法

1、一定的肉製品

維生素B12主要存在於肉類、貝殼類、魚類、蛋類及動物肝臟、因此,應保證孕婦每日膳食中有一定量的動物性食品,特別是動物內臟。

2、增加鐵的攝入

孕婦應增加肉類、動物血液和動物肝臟的攝入量。另外,動物性食品中含有豐富的蛋白質,也有利於鐵的吸收,而動物肝臟還含有較多的核黃素,對鐵的吸收也有促進作用。

3、多吃新鮮蔬果

增加維生素C的攝入量也有助於預防和治療貧血,孕婦應多吃新鮮蔬菜和水果。因為新鮮蔬菜和水果中的維生素C可與鐵形成可溶性螯合物,使鐵在鹼性條件下,仍能呈溶解狀態,有利於鐵的吸收。

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