排球基本訓練及接發球建議

導讀:排球運動在國內也是一種很活躍的活動,這項運動是要靠團體的默契跟合作,不管是國際賽事或者是學校的比賽,這些人打得很出色,可見他們對排球的技巧已經掌握的非常好,以下我們一起來看!

一、基本的排球技巧

1、擊球位置姿勢

注意打球的位置應該是在手腕的上2公分和手肘以下這個位置會比較好打。打的時候要放鬆肩膀,手要繃緊,不能軟,還有就是雙腿要微微彎曲。

2、托球基本要領

將手掌翻過來,以雙手的大拇指、食指成正三角形的形狀,以手指的第二關節前面觸球。挺胸,脖子稍稍向後仰,手舉到額頭上方,面部與手掌間距離十五公分。

3、借用腿部力量

打的時候要借用腿伸直的力量,手抬起的角度不要太高,力量要控制好。球落下時重心下低,然後腿伸直手也同時抬起。

4、接球種類分別

排球訓練

排球入門最重要的就是基本動作!

接球可分為正面接球、移動接球、側面接球、跨步接球、變方向接球、背接球、單手接球、擋球等等。正面接球是最基本的一種接球技術。

5、正面雙手接球

兩腳開立稍比肩寬,接球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等,看準來球,兩臂夾緊前伸到球下,用前臂內側形成的平面擊球的下部。

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二、初學練習階段步驟

1、揣摩手部動作

原地做徒手模仿接球動作練習,雙臂夾緊擊球點應在手腕和手軸之間兩臂形成的平面。

2、接固定球練習

兩人一組,一人持球於腹前,另一人用基本接球動作擊球,體會擊球動作。

3、接拋球練穩定

兩人一組,一人拋好接的拋物線球,練習的人接球,或是自己對牆連續接球,可以訓練穩定度,不能落地。

4、兩人互相接球

取適當的距離,兩個人互相接傳球,建議比較有點基礎穩定度再使用這種練習,不然可能會一直掉球或是打歪而要去撿球。

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三、如何接好發球建議

1、什麼是接發球

所謂接發球,是指將對方所發過來的球接起,通常發球的球都會帶旋或者是飄浮,威力有些很強勁。

2、準備動作完整

首先擺出低手接球的姿勢,姿勢盡可能放低,目不轉睛盯著球,快速移動,並且以正面接球。

3、借力使力接球

兩肘確實伸直到接完球,手腕確實下壓,對來球方向的腳微向前斜,並以膝蓋上昇帶動全身的力量使球彈出,不用出太多力,利用發球的球威反彈回去。

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四、排球技術介紹說明

1、單手救球技術

一般在來球低、速度快、距離遠時採用。可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。接球時用虎口或手背擊球的後下部。擊球時有向上翹腕的動作。

2、背傳技術訣竅

用力方向與正傳相反。擊球點比正傳偏後,用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘,通過指腕彈力把球向後上方傳出。背傳動作比較隱蔽,能出其不意。

3、扣球強攻介紹

是進攻的最有效方法,是得分的重要手段。一個隊攻擊力的強弱,往往取決於該隊的扣球技術水準。現代排球中扣球威力可是相當恐怖的。

4、攔網阻擋攻擊

防守的第一道防線,攔網水準的高低直接影響比賽的勝負,有單人攔網和集體攔網。成功的攔網能直接攔死對方的進攻,由被動轉變為主動,並能削弱對方進攻銳氣。

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