減少生產疼痛 教孕婦怎舒緩!

導讀:孕婦面對預產期的到來難免會緊張與不安,如何紓緩生產分娩時的疼痛,其實可以在孕前先做好準備。練習生產呼吸就是很好的方法。在生產時更要遵照醫護人員的指示,還有哪些小細節該注意呢?一起看看吧!

一、自然產前必做功課

1、產痛從哪裡來

從理論上講,產痛應該是一種由於子宮肌肉收縮而帶來的陣痛,有很多過來人說產痛有點類似於排大便時的那種感覺,也有人說幾乎感覺不到痛。

小百科:幾乎​​所有的人都說產痛只是一種巨大的不適,與想像中那種被利器劃破皮膚的切膚之痛完全不同。

2、產前做好準備

孕婦在分娩前應該充分了解分娩的相關知識,樹立起對分娩的信心,學習並掌握如何減少分娩痛苦的技巧,保持平靜的心態來迎接分娩的到來。

小百科:人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經作用,減少分娩痛苦和產婦的精神狀態有很大的關係。如果對分娩懷著緊張、恐懼的心理,疼痛就會更厲害。

3、 遵照分娩姿勢

生產疼痛

接近預產期,孕婦可以練習呼吸幫助生產。

上產床進入第二產程後,產婦一定要遵照接生人員囑咐,子宮收縮時雙手握緊產床兩邊扶手,不要在產床上隨意翻動以免墜下而摔傷或弄髒接生所用的消毒物品。

4、平時飲食多樣

飲食要以量少豐富多樣為主,一般採取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數量,特別是高蛋白高脂食物。

小百科:如果此時不加限制,過多地吃這類食品,會使胎兒生長過大,給分娩帶來一定困難。

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二、生產前先練習呼吸

1、每天練習用力

從懷孕34週開始練習,每天練習一兩回,一邊想像著嬰兒產出時的感覺,一邊練習。

(1)仰臥,屈膝,雙腿充分張開,腳後跟盡量靠近臀部。

(2)抬起雙腿,雙手抱住大腿,膝蓋以下放鬆,自然下垂。

(3)大口吸氣將胸部充滿,然後輕輕地呼出氣時,像解大便時那樣慢慢地向肛門運氣,用力。

(4)下顎要抵在胸口上,後背緊緊地貼在床上,用力時不能漏氣。不能弓起後背,充分用力後再慢慢地呼氣。

(5)從吸氣→用力→呼氣→吸氣→結束,大約需要15秒鐘以上。注意要做這項運動時,試著做,一旦動作不當會引起早產。

(6)請丈夫用手掌按肛門部位,在孕婦呼氣象解大便那樣用力時,做對抗性上推動作時,若丈夫的手有像被推回去似地感覺,說明孕婦已經掌握要領了。

2、胸式呼吸運動

仰臥閉上嘴從鼻子慢慢地吸氣,吸足氣後再輕輕地呼出,2~3次後再進行短促而又表淺的呼吸,兩者交替呼氣量與吸氣量相同進行幾回,每天做。

小百科:這種動作在產前陣痛時做能鎮定情緒,減輕痛苦,又能使體內充分吸入氧氣,促進血液循環,而且大口吸氣,能增加腹內的壓力,促進分娩。

3、腹式呼吸運動

仰臥兩膝輕輕地屈起,雙手輕輕地放在下腹部上,慢慢地做深吸氣及呼氣。一吸一呼以每分鐘12~15次的速度反復進行。這種方法也可以坐著做。

4、做深呼吸運動

在子宮收縮時,產婦可以做深呼吸運動。先均勻地深吸氣,然後慢慢地均勻呼出。宮縮間歇時,產婦可以閉眼休息,呼吸轉為正常呼吸。這樣可以減輕宮縮的疼痛。

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三、如何降低產婦疼痛

1、保留足夠體力

從有規律宮縮到宮口開全要12小時左右,所以宮口未開全前不要向下用力,因為過早用力會引起宮頸水腫,使宮口不容易開全,另外也為分娩儲備足夠的體力。

2、掌握第二產程

進入第二產程,產婦這時要掌握用勁的方法,宮縮開始時現吸氣,然後隨宮縮如排便那樣向下用力,宮縮間歇時則安靜休息。

小百科:當胎頭娩出時,產婦應張口呼吸緩解腹壓,以免用力過大撕裂會陰。在沒有宮縮時往下用勁,徒勞無功,而且容易造成乏力,影響產程進展。

3、分娩後休息足

胎兒娩出後,產婦如釋重負,但同時也很感疲勞,需要好好休息。不要為胎兒性別等事過分興奮或悲傷,因為情緒變化會影響子宮的收縮,導致胎盤滯留。

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