懷孕放鬆心情 孕婦愉快最重要

導讀:懷孕期間因為賀爾蒙的分泌可能會導致孕媽咪們的情緒起伏比較大,但是不愉悅的心情是會影響到寶寶成長的,這時候該怎麼維持好心情呢?現在就跟著小編來看看孕期放鬆心情的辦法有哪些,以下一起來關心。

一、孕媽放鬆心情的原則

1、待在人群裡面

在身體條件允許的情況下,儘量保持工作的狀態,待在人群裡,與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上,消除緊張情緒。

2、散散心散散步

散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好,空氣清新的時候散步不只是一種享受,還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果,他會和你一樣心情愉快的!

3、舒心音樂入眠

午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好,而且也能夠讓準媽媽心緒平靜,好好睡一覺。

懷孕心情

懷孕要保持愉快,別讓情緒過於悲傷。

4、給胎寶寶讀書

和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽,跟肚裡的寶寶進行交流。

專家建議:媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

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二、孕媽放鬆心情的須知

1、丈夫多給支持

丈夫的溫柔和柔情會使孕婦感到面對困難的不僅僅是自己,還有另外一個人同樣在面對著困難,自己並不是孤單一人。

2、適時排解壓力

孕婦自己也應充分地瞭解孕期自己身體發生的變化,在心情煩悶的時候聽聽音樂,看看書,或出去散散步,均有助於排解不良的情緒。

3、 溫馨家庭氣氛

家人對孕婦過於冷漠或過度的關心,會無形中增加她的思想負擔。只要保持適度的心理環境,安全、愉快地渡過懷胎十月,以最美麗的微笑,迎接健康可愛的小寶寶。

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三、孕媽放鬆心情的秘訣

1、大唱喜歡的歌

唱歌會使整個人放鬆。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除緊張。媽媽放鬆,寶寶自然會樂得自在了。

2、和壓力作鬥爭

不要讓生活充滿挫敗感,要時時注意調整情緒。深呼吸,充分睡眠,多做運動,注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安,可以考慮參加孕期瑜珈練習班,幫助自己保持心神安定。

3、情緒表達出來

明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期,你需要愛人和朋友的精神支持,而只有當他們明瞭你的一切感受時,他們才能給予你你想要的安慰。

貼心建議:向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂。

4、和配偶多交流

準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起,並保持親昵的交流。如果身體允許,可以考慮一起外出度假,盡力使你們的關係更加親密。

貼心提醒:這樣當孩子降生時,你會有堅強的後盾,可以放心依靠。

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