冬天泡腳好處 按摩穴道助循環

導讀:現在人工作長期站或坐,久了容易造成腳部血液循環不好,容易手腳冰冷或是造成足部水腫。其實只要每天下班後花個時間泡泡腳按按摩幫助循環,可以讓身體更健康,泡腳有哪些需要注意的呢?一起來看看吧!

一、常常熱敷按摩腳好處

1、促進血液循環

從養生理論看,腳離人體的心臟最遠但負擔最重,最容易導致血液循環不好,醫學典籍記載:人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。

小百科:尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。

2、刺激足部穴位

很多人都做過足療,按摩師點壓腳時會刺激足部的穴位、反射區和經絡感覺痛疼、酸脹,基本上可以說明我們相應的反射區臟腑問題。

小百科:人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點,都在腳上,泡腳等於刺激經絡。

3、輔助疾病治療

足部保暖

冬天更要做好足部保暖以及腳底按摩。

俗話說:富人吃補藥,窮人泡腳。可見泡腳作用大。尤其是現代社會空調大量使用,再加上人們愛吃涼食物,所以體內多寒濕,通過泡腳,可以加速體內排寒。

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二、泡腳按摩訣竅及注意

1、泡腳42℃最佳

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。

小百科:或可以將腳放入38℃水中,然後讓水逐漸變熱至42℃即可保持水溫。糖尿病患由於皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。

2、泡腳30分鐘宜

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。

小百科:老年人泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

3、最佳泡腳時間

(1)早上泡腳:早上起床後進行泡腳,可以凝神、安神,去除睡眠帶來的慵懶,讓我們整天都精神百倍。

(2)中午泡腳:經過了一個早上的工作,我們的身心都會感覺到一些疲憊,那麼可以通過泡腳來緩釋疲勞,讓我們重新充滿動力,迎接下午的工作。

(3)晚上九點:晚上9點泡腳有補腎功效,晚上9點是我們人體腎經氣血比較衰弱時間段,只要在這個時候泡腳,可以促進血循環,一定程度上達到養腎的效果。

(4)睡前半時:因為泡腳有改善睡眠的作用,所以晚上睡前半個鐘泡腳,這樣就可以很好的改善睡眠,提高睡眠質量。

4、豐富泡腳水質

(1)鹽巴殺菌:加入兩大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通便的效果。

(2)薑汁祛寒:加入幾塊打扁的老薑生薑,姜有散寒、除濕的作用。

(3)酒助循環:加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。

(4)檸檬提神:加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。

(5)白醋潤膚:加入3大匙的白醋,可滋潤皮膚。

5、不宜泡腳狀態

(1)飲食不定:太飽太餓時都不易泡腳。

(2)疾病影響:嚴重心臟病、低血壓病人​​當心暈厥。

(3)糖尿病患:糖尿病患者千萬留意水溫。

(4)腳氣患者:腳氣患者要小心感染。

(5)老人泡腳:老人泡腳不要泡太久。嬰幼兒沒必要泡腳。

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三、泡完腳按摩效果加分

泡完腳之後可以自己按摩腳部,達到不同的保健效果。

1、腎虛嘗試推法

腳底板上半部人字形下約1厘米處,為腎反射區。雙手大拇指併攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。

2、壓揉幫助失眠

腳底後跟內圓上方中間位置為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發熱為宜。對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

3、用力刮腳踝骨

用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次,至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。

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