女性喝茶時機 健康原則要拿捏

導讀：喝茶為華人的傳統之一。喝茶有許多好處，如去油解膩、抗氧化等。但若是喝茶時機錯誤，那可就適得其反了。以下是針對女性在不同時期喝茶應注意的事項，讓妳既能好好品嘗茶的芳香甘醇，又能健康不傷身。

一、女性經期喝茶鐵流失

1、鐵質大量流失

通常情況下鐵元素每天都有一定量的流失。但對於女性，月經期間隨著血液的大量流失，鐵元素會比往常流失得更多。

2、妨礙腸道黏膜

若這段時間再喝茶，無疑會加重鐵元素的流失量。因為茶葉中含有豐富的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道黏膜對鐵元素的吸收。

3、經期盡量不喝

茶越濃，人體對鐵元素的吸收力就越低。因此，經期盡量不喝茶，在飲食上要特別注意吃一些富含鐵質的食物，以便補充鐵元素。

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二、女生經期喝茶易便秘

喝茶有許多好處，如去油解膩、抗氧化等。

1、減緩腸到蠕動

黃體激素的分泌，有些女性經期會伴有便秘現象。而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動，因此使大便滯留在腸道。女性月經期常常會有大便秘結的症狀。

知識家：據研究，這與黃體激素分泌有關。

2、便秘症狀明顯

若是平常就有排便不順症狀的女性，更應該避免在經期的時候喝茶，而且應多食用含有豐富膳食纖維的食物，因為經期便秘會比平常更明顯。

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三、女人經期喝茶顯症狀

1、神經分泌改變

由於神經分泌調節的改變，女性會或輕或重伴有不一些適症狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡鹼，會加重以上不適症狀。

2、導致症狀明顯

女性月經期間，由於神經內分泌調節功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應，兒喝茶易導致症狀明顯。

3、控制自己情緒

避免這些反應，應控制自己的情緒，不要讓精神過於亢奮。然而茶中的咖啡鹼、可可茶鹼等物質卻具有使人興奮的作用，會加重痛經、頭痛、腰酸等經期反應。

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四、孕期產婦不適合喝茶

1、加劇排尿心跳

孕婦不宜喝茶的原因是，濃茶中含咖啡鹼濃度高達十%，會加劇孕婦的排尿和心跳，增加孕婦的心、腎負擔，誘發妊娠中毒症等，不利於母體和胎兒健康。

2、抑制乳腺分泌

臨產前喝太多濃茶會因咖啡鹼的興奮作用引起失眠，因此期間若大量飲茶，茶中的高濃度鞣酸被粘膜吸收進入血液循環，便會產生收斂和抑制乳腺分泌的作用，造成奶汁分泌不足。

知識家：茶中的咖啡鹼還可通過乳汁進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。

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五、婦女哺乳以及更年期

1、嬰兒易腸痙攣

茶中的鞣酸被胃粘膜吸收，進入血液循環後，會抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌障礙。此外，乳汁中的咖啡鹼進入嬰兒體內，會使嬰兒發生腸痙攣。

2、 加重不適症狀

由於女性約於四十五歲開始進入更年期，在步入更年期時，除了頭暈、乏力，有時過量飲茶會加重這些症狀，不利於舒暢度過更年期。

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六、女性喝茶其他應注意

1、避免特殊期間

以上幾個生理特殊期喝茶，還會出現心動過速，易感情衝動，還會出現睡眠不足，月經功能紊亂等症狀，往往會導致分娩時筋疲力盡，陣痛無力，甚至造成難產。

2、嘗試以茶漱口

有茶癮而因停止而不適應者，可偶爾喝點淡茶或者嘗試以茶漱口，既滿足茶癮又能夠保持口齒清新。因此，提醒廣大愛喝茶的女性，在經期盡量不喝茶。

知識家：經期還應多吃含鐵豐富的食物，如黑木耳、菠菜、蘋果、葡萄、豬肝等。

3、別用保溫杯喝

茶葉中含有多種維生素和芳香物質，在高溫和恆溫下會大大減少，泡出來的茶水味道也過澀。泡茶也不能用剛開的水，或是裝在過濾器裡泡。

知識家：茶中豐富的維生素及礦物質就會流失。

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