棒球運動：如何當王牌投手？

導讀：棒球運動中，投手扮演著很重要的角色，優秀的投手可封鎖對方的打擊，這取決於投手的技巧跟變化，還有心理層面的對戰，投球跟控球有很大關係，最重要的是投手自信心不能被打垮，我們一起來關心。

一、投球的基本觀念

1、投球的關鍵點

投球的關鍵是讓球通過本壘板上空，有不同角度的變化。只有擁有正確的技術動作和良好的心裡素質，才能發揮出自己的水準。

2、靠臂力錯觀念

很多人有一個錯誤觀念就是投手投出球速最重要的是臂力，其實下半身的力量和腰力在投球中都是非常重要的，不誇張的說，50%以上的投球力量來源於雙腿。

3、控球姿勢問題

你可以更仔細的審視一下你的投球姿勢。在做整個動作時，眼睛一定要一直盯著捕手的手套，而不要看地上，如果好好注意這些細節，控球應該可以更加穩定。

棒球比賽中，投手是扮演一個很重要的角色。

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二、力量必須長期訓練

1、訓練下盤力量

其中最好的辦法除了跑跑步機，和用其他能夠鍛練雙腿力量的健身器材外，還可以在游泳池中走路。在游泳池中走路可以說是練習下半身力量的最好辦法之一。

2、臂力基本訓練

當然臂力的練習也是很重要的，其中最好的辦法就是長傳球。兩個人在200尺（大約60米）的距離左右長距離做傳接球練習，這樣對提高臂力也很有好處。

3、不要過度投球

投球千萬不要過度練習，不然很容易弄傷手臂的。練投的頻率不要超過兩天一次，每次30球左右，用盡全力投這30球就行了，無需每天投大量的球。

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三、投球力量姿勢影響

1、投球力量來源

投手投球的時候大部分的力量都是靠腳蹬地以及扭腰還有最後手指的撥球

2、投球蹬地姿勢

腿可以稍微彎曲便於出力，然後身體稍稍向後轉一點，臀部先朝捕手方向頂出去，然後腿部發力把身體向捕手方向送，腳尖指向投球方向，不要出現左右旋轉。

3、扭腰時機掌握

扭腰時機在抬腳準備投球的時候，身體可以稍微多向後轉一點，最好是在向前伸踏的同時轉過來，給身體帶來一個旋轉扭腰的力

注意事項：身體轉到完全正面朝投球方向最好，不過根據不同的人出手習慣會有些微差距。

4、手指撥球尾勁

撥球是每個投手都應該會的，只有撥球好了球才有尾勁，這樣到了打者面前球速還和出手時差不多，甚至很厲害的人投出來的球會給人一種往上飄的感覺。

5、出手點的拿捏

出手點主要是靠手臂手腕，每投出一個好球就想想，記住剛剛的出手點以及手臂手腕的狀態，然後投球的時候保持重心要穩，上下左右不要有太大的變化。

注意事項：至於出手點的話一個是靠平時多練，多積累，感覺到了出手點自然就好了

6、身體必須穩定

投球時身體不要向左傾倒（右投），因為這樣會導致你的力量向左分散，所以投球時身體向前壓能有效避免這種情況，投完球之後身體最好的姿勢是T字型

7、手肘一定舉高

這是針對高壓型投手，投球時手肘一定要比肩膀高，然後身體轉過來以後手肘先出來，而且手肘是向前方送，不要往下壓，手肘關節不宜夾得太緊或者打的太開。

8、踏出腳需踩穩

伸踏的腳踩牢，並且指向投球方向。

9、緊張導致緊繃

投球時身體放鬆，因為身體越緊張，在身體運動時耗費在身體上的力量越多。

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