罩杯升級計畫 食譜料理讓妳知

導讀：每位女生都是希望自己的身材能夠凹凸有致，而如何擺脫「飛機場」的窘境呢？可以從簡單的按摩、豐胸操做起。而以下內容則是教妳如何從日常飲食，以食補方式讓妳的胸部UP UP喔！趕快跟著試試看吧！

一、堅果類含有抗氧化劑

1、種子堅果食物

其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

知識家：包含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等。

2、花生補虛益壽

含有脂肪花生含有脂肪，蛋白質，氨基酸…和維生素A、B、C、E、K，而且營養豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。

知識家：富含的維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳房增大。

3、推薦豬蹄黃豆

如何以食補方式讓妳的胸部UP UP！

(1)用溫水將黃豆泡開。

(2)豬蹄去甲後劈成兩半，洗淨剁塊，以開水過透。

(3)鍋內放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入。

(4)水開後下黃豆、豬蹄塊，大火燒開後以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁後，撒五香粉拌勻即可。

二、海帶等大型食用藻類

1、輔助治療乳腺

還能輔助治療乳腺增生，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

知識家：海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用

2、食用海帶注意

(1)吃海​​帶後不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。

(2)患有甲狀腺亢進的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情。

(3)孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。

3、海帶清燉鯉魚

(1)首先把豬蹄去毛洗淨，並剁成塊；豆腐則切成絲。

(2)把炒鍋燒熱，再下適量油和鹽，然後分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香。

(3)最後倒入沙鍋中，再加入花生米、料酒和適量清水燉上一個小時。

(4)加入薑、蔥和鯉魚燉半個小時，並加鹽調味就可以食用了。

三、吃木瓜豐胸眾人皆知

1、生吃木瓜無效

木瓜可以豐胸是眾所皆知的事，但是殊不知其實生吃木瓜是起不到豐胸的作用，還有可能適得其反，因此，必須將木瓜做些料理。

2、木瓜燉排骨湯

(1)先將魚翅骨用清水泡浸8小時後，把水換掉（在這期間應換2次水）。

(2)然後把生薑用刀拍破，放入鍋內，用中火煲滾後，端離火位，待浸5小時。

(3)把生薑撈起去掉不要，再把水濾乾，待用。

(4)把木瓜去瓜皮，再用刀開成棱角形狀待用。

(5)裝著已發好的魚翅骨，放進清水，先用中火煲滾，後轉慢燉，約燉1小時40分鐘。

(6)然後加入冰糖和木瓜，再用慢火燉20分鐘，使冰糖全部融化後，盛入10個小碗內即可。

四、食用菌菇與海鮮食品

1、菌菇木耳防癌

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

2、 魚類蛋白質高

魚類的蛋白質含​​量非常高，屬於優質蛋白質。同時魚肉肌纖維較短，蛋白質組織結構鬆軟，水分含量多，容易消化。其蛋白質十分有利於乳房健康。

3、保護乳腺作用

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay