女性荷爾蒙不足 從飲食作息改善

導讀:有些女性常會有頭痛、易生氣、睡很久還是很疲倦的症狀,其實是因女性荷爾蒙分泌不足所造成,要從日常作息與飲食開始改善,如多到互外走走,放鬆心情,吃有色蔬果調理內分泌,關於更多,以下文章來了解。

一、女人缺乏荷爾蒙症狀

1、造成失眠頭痛

失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是眼光光。白天注意力不集中,困倦嗜睡,嚴重影響了日常生活。

2、生期期易失調

月經總是不按時出現,不是提前就是推後。提前還好說,最多就是弄個措手不及,但推後就不安了,疑神疑鬼地掰著手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問題了。

3、皮膚鬆弛衰老

皮膚出現鬆弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來,甚至連色斑也跳出來搗亂,鏡子中呈現出來的是標準的黃臉婆。

女性荷爾蒙失調

女性荷爾蒙失調,會引起頭痛、心情煩躁。

4、心慌煩躁胸悶

心慌氣急、易激動甚至狂躁,容易因小事爭吵,難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣,說翻臉就翻臉。

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二、改變生活調節荷爾蒙

1、培養固定愛好

不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物,能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

2、學會感動情緒

最簡單的辦法就是看看戀愛小說,或愛情劇什麼的,讓眼淚嘩嘩流出,會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡,不要總是想著節食減肥。

3、健康生活方式

要保持心情舒暢,多參加聚會等活動,注意生理和心理衛生,保持生活和飲食的規律化,讓你的大腦處於正常的精神活動之中,這樣才能使荷爾蒙分泌不出現問題。

4、不斷刺激嗅覺

聞什麼味道好呢?一般來說,只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油,能輔助身體,刺激女性荷爾蒙分泌。

5、製造戀愛感覺

戀愛使人年輕,因戀愛能促進女性荷爾蒙分泌。所以偶爾休息一下,和他不時地約會、旅遊、或倆人參加一些社會活動,你會感覺到自己年輕了。

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三、改善荷爾蒙的飲食

1、黃色食物健脾

黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。

專家提醒:所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀,首先要從健胃健脾開始。

2、黑色食物補腎

代黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能,刺激內分泌系統,促進唾液分泌,有促進胃腸消化與增強造血功能。

專家提醒:表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

3、綠色食物補肝

綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發病。另外,還能保持體內的酸堿平衡,在壓力中強化體質。

專家提醒:代表食物有菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

4、調養身體食譜

南瓜牛奶粥主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。檸檬海鮮主要原料:檸檬、鱈魚、雞蛋。玉米粥主要原料:玉米渣、芸豆、冰糖。

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