嬰幼兒睡眠習慣 建立良好作息

導讀:有些寶寶很難入眠,這時父母就會不斷用哄騙的手段讓寶寶快速安靜入睡,最常出現的就是劇烈搖晃,這會使得寶寶頭部發育受創。讓寶寶好入睡的習慣應從小就開始做起,讓嬰兒養成規律睡眠也有益身心健康。

一、哄寶寶入睡不可搖晃

1、對寶寶發育有害

當寶寶久久不入睡時,一些心急的媽媽便會將寶寶抱在懷中或放入搖籃裡用力地搖晃,其實這種做法對寶寶發育十分有害。

知識家:最好能訓練寶寶的自主入睡能力,避免抱著睡或拍著睡。

2、腦組織血管破

寶寶的大腦尚未發育成熟,快速大幅度晃動可能會使嬰兒的大腦在顱骨腔內震盪,與較硬的顱骨相撞,造成腦組織表面小血管破裂,引起腦輕微震盪傷綜合徵。

知識家:輕者發生癲癇、智力低下、肢體癱瘓,嚴重者可能會出現腦水腫、腦疝危及生命。

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寶寶睡眠

寶寶好入睡的習慣應從小就開始做起。

二、制定嬰兒規律的作息

1、就寢時間固定

讓嬰兒每天在同一時間上床和起床(即使周末和節假日也不例外),是養成良好睡眠習慣的基礎。這必需要父母堅持及耐心配合。

2、睡眠分兩階段

每天的睡眠時間不要超過嬰兒的生理所需。一般地說,充足的睡眠需求可分成兩個階段,主要時段是晚上,次要時段在白天。

3、調整午休長短

慢慢調整午睡時間的長短。白天睡眠作為夜間睡眠的補充,2歲約為2小時,到5歲減少到1.5小時,學齡期的孩子基本上不需要白天睡眠了。

4、糾正錯誤習慣

寶寶睡眠質量的好壞,直接或間接地影響著寶寶的發育,父母一定要糾正之前的錯誤習慣,還寶寶一個良好的作息與睡眠環境,讓寶寶睡得更健康!

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三、幼兒的不良入睡習慣

1、快入睡使手段

許多家長為了讓孩子盡快入睡,會想些辦法來幫助孩子入睡,如抱著哄哄孩子、睡覺前給孩子吃些東西或是讓其含著奶嘴等。

2、產生依賴狀態

雖然有很多方法幫助寶寶入睡,但在短期內使孩子入睡時間縮短,但卻會讓孩子對此產生依賴性,一旦這些條件不存在了,他們就很難入睡。

3、漸進式干預法

如果一旦不良的入睡習慣已經​​養成,寶寶必須依賴這些助睡方法才能入睡的時候,父母就需要通過漸進式干預的方法對其睡覺做規矩。

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四、培養兒童入睡好習慣

1、養成獨睡規矩

在嬰幼兒想睡但又沒有完全睡著的時候將其抱到床上,讓其獨立入睡。如果家長在寶寶出生後即開始給他的睡覺做規矩,通常比較容易建立良好的入睡習慣。

2、睡覺要全熄燈

有些媽媽擔心寶寶半夜醒來看到漆黑一片會害怕,因此常常讓臥室通宵亮著燈。一般認為,睡覺時最好不要開燈,光線太強會影響睡眠。或是選擇光線柔和、亮度較暗的小夜燈。

知識家:嬰兒在通宵開燈的環境中睡眠,可導致睡眠不良及睡眠時間縮短,進而減慢發育速度。

3、睡前不吃辛辣

要提高幼兒的睡眠質量,必須要求幼兒睡前不吃辛辣食品。因為燒烤類辛辣食品本身就沒有啥營養價值,同時口感麻辣,對口舌、腸胃的刺激性強,影響幼兒安然入睡。

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4、睡前不喝冰飲

提高幼兒的睡眠質量,必須要求幼兒睡前不喝冰凍飲料,因為冰凍飲料雖然涼爽,但是腸胃感覺冰凍透涼,深夜氣溫下降,寒冷不安,不易入眠。

5、不做劇烈運動

要提高幼兒的睡眠質量,必須要求幼兒睡前不做劇烈運動,因為劇烈運動活動量大,幼兒易疲勞,產生興奮,不利睡眠。

6、睡前不留難題

要提高幼兒的睡眠質量,必須要求幼兒睡前不留疑難問題,因為疑難問題不解決,幼兒頭腦中會反复思索,靜不下心來,當然不能悠閒入眠,睡個安穩覺。

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