女人補血時期 注重飲食觀念

導讀：現代人注重光鮮華麗的外表，卻忘記了體內看不到的保養，美麗是從內到外所呈現出來的，女性每月一次的大姨媽都大失血，所以補血對女人來說很重要，如何保養、滋補自己的身體呢？身為女性，一起來關心。

一、女性特殊時期補血方法

1、黃體期補陰陽

此時為排卵後期，此時應陰陽並補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。

2、經期肉桂補血

此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。一道營養美味的肉桂牛肉，就可防治痛經哦！

3、當歸補血調經

新媽媽產後發生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調經、活血止痛，煎水取汁後，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之後，放點紅糖，即可食用。

4、阿膠養血補血

少數新媽媽生完寶寶後可能會加重貧血，阿膠養血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水攪拌溶化，然後倒入米鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。

煮湯搭配當歸可以補血調經。

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5、卵泡期吃枸杞

此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。

做法：將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

6、排卵期吃丹參

要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。

做法：把15克丹參洗淨切片，再切點薑片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裡，調味即可。

7、孕期紅棗補血

紅棗養血補血，改善血液循環。準媽媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。

做法：花生米剝去紅衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調人粥中。

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二、女人日常補血食物推薦

1、金針菜含鐵量

因為金針菜中所含鐵量比較大，比一般的補鐵高手還多了高了20倍，富含維素 A、B1、 C，蛋白質等，其營養加之十分高，而且的還有很強的利尿效果。

2、黑木耳高營養

黑木耳具有較高的營養價值，性味甘平，對於治療很多疾病也很有效果，幫助解決便秘問題，清理腸道內的垃圾，淨化肺部等。

3、雞蛋補血滋陰

營養極高的食品，能夠補血滋陰，而且在雞蛋中營養價值最高的就是雞蛋黃。雞蛋黃非常適用于陰血虧虛所致的心煩不得眠、盜汗等症狀。

4、烏雞入血調經

烏雞本身具有很強的營養，女性食用價值很高，而且對於退熱除煩很有效果。烏雞入血調經，是一劑婦科良藥。專門搞定婦女虛勞所致的月經不調，而烏雞為補血益陰之上品。

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三、女性補血錯誤觀念

1、只吃紅棗補血

紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。

2、保健品治貧血

貧血是—種症狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。

3、紅糖補血效果

專家表示，紅糖並沒有人們傳說中的益氣養血、促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

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