備孕前體內排毒及注意事項

導讀：人體每天都會因為吸入或吃入某些物質而產生毒素，因此必須要適時的進行排毒工作才能有個健康的身體也才能孕育出健康小寶寶，現在小編就來跟準媽咪們談談體內排毒您一定要知的訊息有哪些，往下看看吧！

一、備孕前排毒的訊號

1、體重超過標準

如果體重超過標準體重20%，或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大於24，就屬於肥胖了。如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。

2、皮膚出現痤瘡

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身；而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。

3、出現皮膚搔癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。

4、產生口臭現象

口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病都可以引起口氣不清爽。

5、無法順利排便

如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。長期便秘，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

刮痧可排毒、去除淤積，讓肌肉和身體得到緩釋。

二、備孕排毒請這樣做

1、做好飲食調理

通過飲食調理，安排營養又排毒的餐飲，是比較有效和溫和的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素，孕前女性要有意識地多吃一些。

2、進行適當運動

運動是排毒的最原始、最有效方法。通過運動讓身體出汗，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。

3、利用刮痧排毒

刮痧是古老的中醫保健養生手法。痧是人體內氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的毒素，刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。

三、幫助肝臟排毒食物

1、無花果保肝臟

含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

2、葡萄能抗衰老

葡萄不僅有強力抗氧化劑，有抗衰老的功效，而且可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

3、大蒜能夠殺菌

大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。

4、紅蘿蔔能排汞

是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay