產後回歸工作 調適職場心態!

導讀:生完孩子的職業婦女要重返工作崗位,媽媽都會出現產假後休克,不僅喪失自我價值感且無法適應工作時間及內容,甚至無法融入同事社交,小編整理出文章教你要如何適應與改變心態,一起看看吧!

一、「產假後休克」的原因

1、產假後的休克

通常指女性休完產假重返職場時,由於自身因素和工作環境發生變化,短時間內不能適應工作,從而喪失自我價值感的應激狀態。

2、自我角色轉換

自我角色轉換和家庭因素:雖然已經上班了,但照顧孩子和家務的責任大部分還在媽媽們身上。

小百科:如果得不到家人的支持,自己又沒做好角色轉換的準備,就會嚴重影響工作效率。

3、社會偏見影響

社會普遍認為剛生完小孩的女性全部心思都在孩子上,對工作不會那麼盡責。在一項調查中,有1/3的母親說自己休完產假後,不再像以前那樣被老闆看重了。

產後工作

女性產後重返職場需要做好良好規劃。

4、專業知識更新

休產假期間,媽媽們很難隨時更新專業知識,工作思維和方式停留在休假前。這樣,休假的時間越久,與同事之間的差距越大。

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二、產假後休克解決辦法

1、同事保持聯繫

與同事保持聯繫很重要,避免情感疏離,回工作崗位更快上手。

2、面對崗位變化

媽媽們可以換一種角度來思考問題,比如長時間不工作後,自己原有的工作方式是否需要重新調整?企業是否正在進行新的任務,需要自己逐漸來熟悉?

小百科:放下架子,把自己當作新人,更有利於觀察學習、盡快適應新環境。

3、懂得求助他人

請丈夫或者其他一切可利用的資源幫助自己,比如請小時工或者保姆照料孩子、做家務等等,通過分擔角色,減輕自己的壓力。

4、多和同事溝通

溝通一來可幫助自己了解單位變化並且儘早融入工作團體,二來能提供情感支持。所以,留一點空間給自己和朋友,暫時擺脫母親的角色,重新體會自由的感覺。

5、做好準備投入

因產後新媽媽應該做好預防措施,產假快結束後,應做好準備工作的,讓自己快速的投入到工作中。

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三、重返職場心態建議事項

1、適應工作節奏

懶散是很多人在休眠期養成的習慣,在你準備工作前,可以先讓自己的身體適應工作的節奏,按照工作時候的時間表吃飯、休息。

2、規律運動鍛鍊

也可以選一種自己喜歡的運動有規律地去鍛練,讓身體緊起來。當身體適應了工作的節奏後,真正工作時的不適應感就會減少。

3、自己獨處時間

如果你已經邁入職場,可以選擇一種運動,或者每天抽出半個小時到一個小時的時間與自己獨處,這樣能讓自己的思維更清晰,也更有能量重新進入生活和工作。

4、調整身體節奏

產後重返職場的媽媽應該學會調整自己的身體節奏,這樣才能讓自己很快的適應現狀,讓自己輕鬆面對。

小百科:將母乳提前準備好,冷凍起來,待用時加熱,也會有同樣的作用。上班後,每天早上出發前,親自餵飽寶寶再出門。如果可能的話,中午回來一趟,自己給寶寶餵奶。

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圖片來源:http://goo.gl/cJUbcD

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