乒乓球想打好?重視基本動作

導讀:桌球就是一項很講究技巧的運動,想要打得好的話,基本動作的練習,正反拍的動作要一練再練,而且發球有些旋球也是需要慢慢去練習出來的,最重要是反應能力要夠,一來一往很快,我們一起關心一下。

一、發球時如何巧妙用力

1、發球的規範性

發球有拋球和揮拍擊球兩個動作組成,拋球的高度規則不低於15cm。對一般人來說發球的規範性要求不高,但最起碼的拋球高度要符合要求。

2、身體協調不夠

一般人的發球大多數是手腕的力量,身體其他的力量和協調配合不夠。學著利用腰或肩膀,身體協調配合,發球就更輕鬆有威力。

3、利用慣性作用

藉由腰和身體重心轉換時的慣性可以對球產生一種力,這種力量不像手臂,手腕發力那樣明顯,不易被對手所覺察,發球的質量就高許多。

桌球接發球

桌球發球發的好,也是要下一番苦功夫的!

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二、乒乓球接發球各種判斷

1、判斷正確與否

接發球的判斷是否正確,會直接影響接發球的方式和接發球的成敗。為了判斷對方發球的旋轉、強度及線路落點,需要靠自身的觀察及反應力。

2、觀察對手站位

就對方發球時的站位決定自己接發球的站位,保持在對角線的位置,方便快速應變接球。

3、注意球拍方向

觀察對方發球前的引拍方向,來斷定對手使用哪種發球,以利自己準備好接球方是。

4、判斷球的旋轉

觀察對手球拍觸球瞬間,摩擦球的方向,就可以判斷球的旋轉性質。

5、觀察來球力道

觀察對手發球時揮臂的動作幅度和手腕用力大小,判斷球的落點長短和旋轉強弱。

6、注意第一落點

根據發球的第一落點判斷來球的長短,不過此點需要比較快一點的反應能力。

7、空中飛行弧度

根據球在空中的飛行弧線判斷旋轉,跟注意落點一樣需要快速的反應能力,最好是可以在對方的發球姿勢上就看出對手的發球種類。

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三、桌球個人基本練習

1、反覆挑球練習

挑球練習是鍛煉手感的一種很好的方法,當球下落接近球拍時,用球拍輕輕向上顛球,反覆進行,要注意握拍以及挑球的力量。挑球是一項長期的個人練習乒乓技術的方法。

訓練效果:當你可以隨心所欲的控制球的高度以及旋轉時,上臺練習時就可以更好的擊中球拍的甜區。

2、對牆擊球練習

採用對牆擊球的練習方法提高控制力。將球拍斜放於體前,另一手將球輕輕拋起,當球下落接近球拍時向斜前方擊球,球撞擊牆壁後反彈回來,接著再擊打乒乓球。

訓練成果:多次熟練後就可以根據擊球時的力量隨心所欲改變與牆之間的距離。

3、發球弧圈練習

如果有一張球臺可以練習發球技術和弧圈技術,發球技術在此就不再具體講解,左手持球將乒乓球舉起,鬆手使得乒乓球自然下落,當球彈起時使用拉弧圈的正確動作進行弧圈球練習。

4、用發球機練習

若具備條件可以購買一台發球機,這是個人練習乒乓技術最有效的一種方法,但對場地及器材要求較高。

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